Mass Spec

Słyszałem ze dobrze po treningu brać witaminę C dlaczego i po co ?? A może mógł bym witaminę dosypac do wody i pić w trakcie treningu??

Cześć mam zamiar zrobić przerwe przed okresem siłowym tzn zacząć od grudnia typowo siłowe treningi.Wiec chce dokładnie wiedzieć czy jest to dobry pomysł aby teraz odpuścic trenigi na dobry miesiąc a potem wrócić gotowy na wszystko czy jednak trenować ? Trenuje półtorej roku bez żadnej przerwy 4 dni w tygodniu.
Macie jakieś sugestie co do wymyślonej przerwy ?

Jakie ćwiczenia wykonywać na siłe ? barków

A więc jak w tytule co mogę taniego zjeśc przed treningiem aby mieć siły na cieki trening siłowy dotychczasz jadłem albo kurze cycki albo omlety z płatkami owsianymi.
Prosze o jakieś inne propozycje i ile przed treningiem miał bym to wszamać

Jakie ćwiczenia mogą pomagać w martwym ciągu ?

Dotychczas robię ciągi 5 seri ciężkich po 6,3 powt prostowniki ćwicze oraz ciężkie przysiady głębokie
Jakie ćwiczenia mogą mi jeszcze pomóc w dźwiganiu ?

Jakie ćwioczenia wykonywać aby wyciskać więcej na klatkę

Dotychczas robiłem tak
wyciskanie gryfu leżąc 5 serie 1 seria 10 powt 2 seria 6 (cieżar w góre) 3 seria max ciężar 3 powt.4 seria 6 powt czasem 6 dopompowanie
skos góra/dół zmieniam co tydzień serie wyglądają tak samo
potem rozpietki na motylu 4 serie cięzki 5 dopompowanie
łączenie linek wyciągu górnego przed mostkiem 4 serie przeplatane z wypychaniem na maszynie siedząc po 15 powt