Miłosz Klimas

Nie jestem kotem i w ogóle nue na temat

Czyli mówisz że duże partie wykonujemy max 16 serii, fajnie jak byś napisał ile ruchów maksymalnie bo serię mają różne ilość powtórzeń, ile powtórzeń w treningu silowym na partie i ile na hipertroficznym na papartię. Ale jeżeli twierdzisz że jest pewien limit powtórzeń który bez sensu jest przekraczać bo to nie skutkuje po przekroczeniu to gdy nabije objętość na maksa poprzez wykonanie maks ruchów na partie to jedynym sposobem na zwiększenie objętości jest dokładanie obciążenia ?

16 lat waga 67kg trening 5rszy w tygodniu plus dwa treningi cardio. Jeżeli chodzi o stres to masz trafiłeś jest spory, ostatnio nie potrafię się zrelaksować. Ze snem wygląda tak że mógłbym przespać całe dnie, ale im więcej śpię tym mnie energii mam w ciągu dnia, jak wstanę o 10-12 nic mi się przez resztę dnia nie chce. Zauważyłem też u siebie zanizony poziom teścia. Za kilka dni mam zamiar uzupełnić suplementacje do końca redukcji która potrwa jeszcze dwa miesiące, w booster testosteronu fa test coore, omega 3 , witaminy i minerały.

Wiem że przedzial 10-12 buduje zbiornik mięśni. Przedzial 1-3 w którym używamy 90-100% ciężaru maksymalnego buduje nam włókna mięśniowe czyli w nasze zbiorniki są wypełnione i twarde. Chodzi mi czy ma sens i czy w ogóle da się budować te włókna na ujemny bilansie kaloryczne. Czy lepiej zostać przy treningu o wysokiej objętości 10-12 pow i palić dodatkowe kalorie. :)

Chodzi mi o hipertrofie mięśni a nie o hiperpazje. Dlaczego piszesz dwa razy to samo, skoro powtórzyłem temat to znaczy że Twoja odpowiedź nie odpowiada na moje pytanie ;)

Ziomus tam piszę że jestem wege ;)