Kuba P
Treści:
codziennie nie ma sensu bo zameczysz sie, 2-3 razy w tygodniu wystarczy ;) nie trzeba biegac, mozesz rower 10 min na najnizszym oporze tetno 120-130, potem pol minuty na maxa i znow 10 min i tak 3 serie ;)
dzieki za wstawke, a jak to wygladac moze na redukcji bo ma 17 % bf i wolalbym najpierw zrzucic a chcialbym zeby mi to latwiej tak wytlumaczyc na ta metoda na redukcje?
łał tyle to i ja wiem...chodzi mi o szczegóły
wow ...jednak zawsze sie rozciagam a to nic nie daje...
no dobra rozumiem ale trochę ciezko bym mial z tym, no np sniadanie płatki owsiane z mlekiem , potem 2 sniadanie zazwyczaj chodze do marketu z ziomkami wiec co moge tam kupic zeby zjesc na szybko dobrego? obiad to roznie bardzo np spaghetti czy ryz i kurczak, kolacja tez roznie - jajecznica , jakies kanapki czy cos, tak mi to wychodzi
moze tak byc, mala rekonwalescencja moze pomoc ;) najlepiej sobie schładzać czyms codzien
