Piotr Niedek

Witam. Chciałem się zapytać jak można powiększyć swój biceps. Ćwiczę 3 mies i przez ten okres brałem kreatynę a rozmiar mojego bicepsu wynosi 36 i chciałem się zapytać czy będzie rósł normalnie tylko potrzeba czasu czy można użyć jakiś mocniejszych odżywek ??

Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni i mam pewnie pytanie wobec klatki piersiowej ponieważ ćwiczę ją 3 razy w tygodniu i zauważyłem że moja klatka nie jest twarda tylko miękka co prawda rośnie ale czy z czasem nie powinna robić się twarda ? Ćwiczę ją w warunkach domowy czyli tylko ławka płaska. Czy muszę zmienić coś w swoich ćwiczeniach ? proszę o odpowiedź pozdrawiam