Krzysztof Zielinski

Witam cwicze 4x w tyg silowo .Mam zamiar zaczac robic cardio 3x w tyg w dzien ktory nie cwicze ,I oto pytania : 1.Brac bcaa przed i po cardio czy wystarcza normalne posiliki?.2Spozyc posilek odrazu po skonczeniu cardio ? 3.Bieganie bez suplementacij bcaa w ten dzien zaszkodzi ?.

Witam jestem na diecie redukcyjneji juz 4tyg.Waga zeszla z 91kg do 86.5 i juz 3 dzien waze tyle samo .Jak myslicie co zrobic zwazyc sie za 3-4 dni znowu czy obciac kalorie? Ewentualnie dodac cardio bo nie robilem wgl poniewaz waga leciala? Prosze o pomoc

Jestem na redukcij juz prawie 4 tyg waga leci ciagle w dol.Dodac juz aeroby czy jeszcze nie?

Witam,Cwicze 4 razy w tyg.Niecale 4tyg zaczelem redukcje .Moja waga spadla juz 4.2kg w niecale 4 tyg .Na poczatku odcielem 500kcl od bilansu do utrzymania wagi.I juz 4 tyg lece na tych samych kaloriach a waga ciagle leci ,Nie robie aerobow .Suplementacja to glownie bcaa i bialko do uzupelnienia .Tak wiec czy te 4.2kg w 25 dni to duzy spadek czy nie ? Boje sie glownie o palenie miesni .Czy taki spadek wagi pali moje miesnie w duzych %?