Paweł Bielawa

Witam trenowałem jakiś czas treningiem dzielonym pięcio dniowym.
Poniedziałek klatka i brzuch
Wtorek nogi i biceps
Czwartek triceps przedramie i łydki
Piątek plecy i brzuch
Sobota barki i kaptury
Głównym założeniem bylo skupić sie na barkach bo one u mnie trochę kuleją stąd pomysł żeby je wyizolować na osobną sesje i dać po tej partii dzień odpoczynku. Co myślicie o tym treningu? Bo coraz bardziej zaczynam myśleć żeby przejść na 4 dniowy split
Poniedziałek klatka biceps brzuch
Wtorek plecy triceps
Czwartek nogi barki
Piatek brzuch przedramie kaptury łydki
Co myślicie o tych dwóch planach?

Jestem w czasie redukcji. Na ostatnie 2-3 tygodnie gdy będzie już ekstremalnie mało węgli a na koniec nawet dieta ketogeniczna i do tego silne spalacze co lepiej ochoroni mięśnie. Pracę mam fizyczną i bywają cięższe dni a trochę się martwię o mięśnie podczas tych ostatnich tygodni. Także co radzicie bcaa czy białko? Juz okołotreningo zażywam bcaa ale wydaje mi się że do pracy lepszym rozwiązaniem byłoby białko bo nie wchłania się odrazu tylko jest troche bardziej rozłożone w czasie ale powiedźcie co wy sądzicie.

Jak w temacie. Tatuaż chcę zrobić na piersi. Ile trzeba zrobić przerwy od treningów?

Czy split pięciodniowy nada się na redukcje?

Witam, jestem na redukcji w czwartym tygodniu. Zaplanowaną mam ogólnie na 14 tygodni. Niedługo do treningu siłowego dołącze interwały i aeroby i tutaj pytanie czy lepiej porcję bcaa przyjąć przed treningiem czy po. Mam na myśli i interwały i siłownie, po prostu każdy trening. Z racji funduszy nie mogę sobie pozwolić na bcaa przed i po bo i tak już dużo kasy pochłania mi dieta. Jeszcze jedno pytanie, czy kreatyna mogłaby być stosowana dodatkowo na redukcji jako antykatabolik? Pozdrawiam

Witam, czy nie przeszkadza w niczym trenowanie tricepsu z bicepsem na jednym treningu? Nie mówię o superseriach tylko klasycznym splicie najpierw triceps, później biceps. Ramiona są moją dobrą stroną a barki, klatka i plecy troche kuleją dlatego pomysł rozdzielenia ich na osobne sesje. Zostają też nogi osobno a na ramiona zostaje wtedy jeden dzień przy 5 dniach treningowych. Pozdrawiam