Michał Michał

Dużo było takich pytań tego typu a odpowiedź to zwykle była taka aby trenować głównie z sztangielkami i w ogóle ręce pracowały osobno i z czasem może sie wyrównać. Pozdrawiam

Zapomniałem dodać że potrzeba mi tych ćwiczeń więcej tak na dwa zestawy ćwiczeń.

Część, ten tłuszcz z dolnych części brzucha pozostaje na koniec i zniknie tylko trzeba mieć więcej cierpliwości dalej się trzymaj diety i będzie wszystko w porządku. Pozdrawiam

Dieta jest tak ułożona na te właśnie 1,7 g białka na kg wagi jest tez dużo węglowodanów snu wychodzi 7-8 godzin trening czworogłowy 14 serii dwugłowy 10 serii chodziło mi o metody typu branie prysznicu minutę zimną i minutę gorącą wodą oczywiście biorę też pod uwagę to ze moje nogi potrzebują poprostu lepszego odpoczynku bo także potrzebują dłuższej przerwy pomiędzy przerwami. Pozdrawiam

Zapomniałem dodać ze nie tylko w mięśniach nóg mam słabą regenerację

"Spokojne, odpocznij" taką radę mi dał trener gdy chciałem na pójść na rekord ale sie nie udawało i ja tak zrobiłem i wszystko zakończyło się pozytywnie nie przejmuj się że nie wyszło wyjdzie na pewno. I tak od siebie takze dodam że mnie bardzo pomógł trening z sztangielkami. Pozdrawiam