M J

Witam. Od kilku miesięcy borykam się z pewnym problemem. Wpadłem w jakąś "rutynę" i ciężko mi wybrać cel w którym powinienem podążać.
Teraz do rzeczy. Trenuję na siłowni od ponad 2 lat. Jeszcze kilka miesięcy temu były to treningi z zeszytem i rozpisanym planem treningowym. Teraz jednak trenowałem na własną rękę, ale bez większych rezultatów.
Siła na sztandze spadła, ale i kondycja z wytrzymałością się poprawiły.
Teraz marzy mi się "wielka" sylwetka, nie do przesady, ale, żeby było widać iż trenuję.
Staram się trenować 4 razy w tygodniu z planem treningowym różnych kulturystów co nie do końca jest dobre.

Teraz Pytania.
Czy ilość treningów 4/7 po 50-60 minut jest wystarczająca?
Jak ułożyć dietę? samemu, czy lepiej zwrócić się do kogoś kto ma o tym większe pojęcie?
Czy możliwe i bezpieczne będzie rozpoczęcie suplementacji w wieku 16 lat?

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Witam. Nazywa się Michał ważę 95kg I mam 185cm wzrostu. Szukam konkretnej rady, a raczej konkretnego ułożenia diety. Od prawie pół roku chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, ale moje treningi są na zbudowanie siły niż spalenie tkanki tłuszczowej. Raz wziąłem 2 tabletki thermo speed extreme, ale wątpię, czy w moim wieku jest to dobry pomysł. Na dietetyka mnie nie stać, a samodzielne ułożenie swojej diety raczej nie idzie mi dobrze, dlatego zwracam się tu z prośbą o ułożenie diety i dokładne jej opisanie. Za wszystkie porady dziękuję!

Witam. Moje pytanie dotyczy suplementacji w dość młodym wieku. Mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu, 95 kg i na siłownie chodzę prawie pół roku 3 razy tygodniowo + jazda na rowerze ok. 2 razy tygodniowo . Mam trenera który układa plan ćwiczeń, ale jest to 1 trener na 50 osób w dodatku na małej siłowni, ale do rzeczy: Mogę brać thermo speed? Dodam jeszcze, ze z sercem nie mam i nie miałem problemów. Jeszcze mam pytanie co do diety. Do kogo mogę się zwrócić z prośbą o radę dotyczącej diety. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Witam. Moje pytanie jest takie, czy, chodzenie na siłownie w tym wieku jest niebezpieczne?