Spalacz tłuszczu Thermo speed extreme i 1415 lat

Siema. Ja osobiście nie polecam. Dieta, zwłaszcza w Twoim wieku wystarczy. Ewentualnie jakiś lekki spalacz lipotropowy możesz stosować. Ale musisz też pamiętać, że żaden suplement nie przyniesie rezultatów właśnie bez diety. Możesz przysiąść i sam ułożyć dietę (do czego Cie zachęcam) albo jeżeli możesz sobie pozwolić to złoż wizytę dietetykowi. Jeżeli zdecydujesz się na pierwsze rozwiązanie to na początku wylicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x 1.3-1.7(zależy od aktywności fizycznej)). Odejmij od tego ok 200-500kcal (jeżeli chodzi o dobór makroskładników to przyjmij że będziesz spożywał 2g białka/kgmc, 1g tłuszczy/kgmc a resztę zapotrzebowania będą stanowić węglowodany) i trzymaj takie zapotrzebowanie przez okres ok 2 tyg. i patrz czy waga się zmienia czy nie. Jeżeli stoi to ponownie odejmij ok 200kcal i to samo (oczywiście odejmujemy po równo z węgli tłuszczy i białek). Obserwuj czy coś się zmienia. Jeżeli waga zacznie spadać to znaczy, że ilość kalorii jest odpowiednia do utraty tkanki tłuszczowej (upewnij się, żeby ten spadek wagi nie był zbyt duży, taka bezpieczna strata to ok 0.5kg na tydzień). No i stopniowo wtedy zmniejszaj kaloryczność diety o ok 100kcal tygodniowo (po równo z b. t. w.). Rozłóż sobie całe zapotrzebowanie na ok 4-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków(ogranicz tłuszcze w około treningowych, na noc ogranicz węgle ale nie wyrzucaj całkowicie - pomogą w regeneracji). No i tutaj masz spis przykładowych produktów na których powinieneś opierać swoje posiłki : Białko (np. kurczak, indyk, ryby, wołowina, jajka, twaróg, serek wiejski i jeżeli masz w planach to odżywka białkowa), Węglowodany (np. ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, wafle ryżowe, ziemniaki, warzywa, owoce w niewielkich ilościach), Tłuszcze (np. orzechy laskowe, włoskie, ryby, olej lniany, rzepakowy, z pestek winogron, ryżowy, migdały, masło orzechowe naturalne). Także podstawą będzie dieta, spalacz będzie moim zdaniem zbędny. Jeżeli jeszcze jakieś niejasności to pisz. Pozdrawiam serdecznie :)

Zalezy co chcesz teraz osiągnac i jaki masz % tkanki tluszczowej.Osobiscie odradzam Tobie takich rzeczy tymbardziej ze jestes w mlodym wieku Twoje ciało i uklad hormonalny caly czas sie rozwijaja wiec naprawde nie potrzebne jest zaklucanie tych procesów. Skup sie na siłowni i treningach siłowych oraz cardio. Dołoz do tego diete z deficytem kalorycznym a waga napewno zacznie spadac. Nie kupuj suplementow jezeli nie jest to koniecznoscią a takimi suplementami typu przedtreningówki,kreatyna roznego rodzaje spalacze zajmiesz sie za kilkanascie lat o ile zajdzie u Ciebie taka potrzeba.Co do tej prosby o radę w diecie z pewnoscią mozesz zapytac na tym portalu napewno uzyskasz wyczerpujące odpowiedzi o ile Twoje pytanie bedzie miało logiczną tresc :) Pozdro i zycze wytrwałosci Pamietaj dieta deficyt trening i kg bedą spadac.