kacper exelele

ułożyłem sobie taki trening, może być?
Zestaw A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls /. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s ... A I CZY ZA WYCISKANIE TEJ SZTANGI W STANIU MOGE DAC JAKIES INNE CWICZENIE ŁATWIEJSZE PONIEWAŻ NIE ZA DOBRZE MI TO IDZIE, JAK TAK TO JAKIE?
Triceps: Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

Zestaw B
Nogi: Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu i wykroki Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s
Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s
Klatka: Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu
Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s
Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian ....

Witam, nie wiem jaki trening mam stosować żeby były efekty, do dyspozycji mam sztangę, hantle, worek treningowy, ławeczkę, trenuję boks. Mam 14 lat więc szukam jak najbezpieczniejszego i najlepszego treningu który przyniesie efekty. Bym był wdzięczny jeśli ktoś by mi taki trening rozpisał, myślę nad treningiem FBW, lecz nie który elementy ćwiczeń do mnie nie pasują.
Czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

Witam
Poszukuje rekawic bokserskich na allegro do 130zł.
Znalazłem firmy everlast która jest ''niby'' dobra,lecz dokładnie nie wiem więc proszę o pomoc.
Możecie też podawać linki do innych rękawic do 130zł
http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-everlast-boks-muay-thai-12-oz-i5266478825.html
Z góry dzieki

Witam.
Mój problem polega na tym że nie pamietam nazwy filmu którego kiedyś oglądałem.
krótki opis jaki pamiętam:
2 rodziców jedzie autem razem z synem okolo 10 lat ale nie wiem dokładnie, podchodzi do nich jakis łysy koles wyciaga bron i zabija rodzicow syna nie zauwaza. pojechali gdzies tym autem wtedy syn zdążył ucieknac. Pare lat pozniej jest chyba z przyjaciółmi na dyskotece i rozpoznaje mordwrce który zabil ich rodzicow. Potem walczy z nim na ringu.
Prosze o pomoc

WItam!
Mam pytanie, mam wątpliwośći jak trening dobrać aby były szybkie efekty.Mam 13 lat i waże tylko 47 kg.Jaki trening aby były szybkie efekty? Posiadam ławeczke , gryf obciążenia hantle i worek bokserkski. Więc czekam na pomoc z góry dzięki!

Witam.
Jak szybko przybrać na masie?
Ważę 40 kg jakoś i mam 176 więc to mało.
Myślę że minimum 60kg? Czy więcej?
Lat 13.
Jakbym trenował to by to nie miało sensub bo mięśnie się z powietrza nie biorą.
A więc czekam na odpowiedzi