Bartek Głowacki

Witam. Mam około 184 wzrostu i wazę 64 kg. Niestety jestem ektomorfikiem. Jestem aktywny fizycznie. Ile powinienem jeść kcal aby przytyć ? Czy będą do tego potrzebne jakieś suplementy i czy przyspieszyły by one to wszystko ? Jeśli tak to jakie najlepiej. I czy przy "robieniu masy" ćwiczyć na siłowni czy nie? Czy mógłbym liczyć na pomoc w doborze odpowiednich produktów itp zważywszy na ich koszty? Pozdrawiam.

Witam. Mam około 184 wzrostu i wazę 64 kg. Jestem aktywny fizycznie. Ile powinienem jeść kcal aby przytyć ? Czy będą do tego potrzebne jakieś suplementy i czy przyspieszyły by one to wszystko ? Jeśli tak to jakie najlepiej. I czy przy "robieniu masy" ćwiczyć na siłowni czy nie? Pozdrawiam.

Witam. chcialbym sie dowiedziec jak ulozyc diete na wzrost masy . Czy dolozyc do tego silownie czy sama dieta? Pozdrawiam

Witam. Chcialbym zaczac swoja przygode z siłownią lecz jestem osobą chudą. Mój wzrost to okolo 175 a waga okolo 57kg . Pomoglby mi ktos zbudowac jakis plan/ diete na jak najszybszy przyrost masy? Potrzebne mi to po to abym mogl zbudowac mase miesniową. Pozdrawiam .

Witam. Chciałbym się dowiedziec co robic, jakie cwiczenia wykonywac aby był dobrze widoczny sześciopak/kaloryfer? Czy potrzebny jest do tego sprzęt? Jaki? Czy konieczna jest ścisła dieta? Dziekuje za pomoc, pozdrawiam.

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Sprzęt jaki posiadam to ławka regulowana, modlitewnik,sztanga, 2xhantle, drążek, gryf łamany i obciazenie. Proszę o wskazówki, pomoc. Pozdrawiam .