Wojtek Wesołowski

areoby i dieta i dasz rade ale trzeba czasu

jak na 13 to masz ładnego bicepsa że tak powiem :D rób hantlami na siedząco i na stojąco ćwiczenia na gryfie łamanym , to są popularne ćwiczenia spróbuj coraz większe ciężary

witam zrób sobie 1/2 przerwy w tygodniu a tak to układaj to co umiesz robić po 3/4 ćwiczenia

witaj miałem to samo stosowałem naście różne itp i nic najlepiej do lekarza ja miałem przerwę w treningu 1 tydzień i lekarz mi dał receptę na taki żel co się smarowało :D i pomogło

witaj dobry plan dieta powinny wystarczyć i dużo owoców

Najlepiej idź do lekarza