Mariusz Kozikowski

Witajcie czy jest tu osoba która może mi ułożyć plan treningowy i dietę na przyrost mięśni oczywiśście za dopłatą

witajcie potrzebuje porady podczas treningów miewam bóle nadgarstków jak przyczyna i jak sie tego pozbyć

Witajcie właśnie zaczynam okresna mase i chce zbudowac dużą klatę i duże barki jakie ćwiczenia i jakie suplementy przed i po treningowe moja waga obecnie to 85 kg przy wzroscie 194 cm

Co jeść po treningu cardio i czy po takim treningu wogóle jeść jeżeli tak to jakie posiłki i czy Jogurt naturalny to dobry produkt w okresie redukcji ??

Witam wwzystkich mam takie pytanie co w moim przypadku by było lepsze redukcja czy masa mam 21 lat 187 cm wzrostu a ważę 102 kg ćwiczę już koło 2 lat na siłowni lecz przyznam sie że nie widze żadnych rezultatów jaka to może byc przyczyna ??? stosowane suplementy . Bcaa turbo jet Saw Glutamina Białko i kreatyna CM3 lecz nie ma efektów żadnych czy to dlatego że nie robie treningu cardio po treningu siłowym jeżeli tak to prosze o porade jaki jest najlepszy trening cardio po treningu siłowym a jeszcze dieta mam dobrze zbilansowaną i trzymam sie jej dość rygorystycznie