Potrzebna pomoc pilne !!!!
Witam wwzystkich mam takie pytanie co w moim przypadku by było lepsze redukcja czy masa mam 21 lat 187 cm wzrostu a ważę 102 kg ćwiczę już koło 2 lat na siłowni lecz przyznam sie że nie widze żadnych rezultatów jaka to może byc przyczyna ??? stosowane suplementy . Bcaa turbo jet Saw Glutamina Białko i kreatyna CM3 lecz nie ma efektów żadnych czy to dlatego że nie robie treningu cardio po treningu siłowym jeżeli tak to prosze o porade jaki jest najlepszy trening cardio po treningu siłowym a jeszcze dieta mam dobrze zbilansowaną i trzymam sie jej dość rygorystycznie
865
10
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 19:15
dziwne, że nie widać efektów przy stosowaniu dobrze zbilansowanej diety. wklej ją tutaj może są jakieś błędy w niej
dodał komentarz 17 czerwca 2015 19:19
Śniadanie: kilka truskawek, 100g twarogu, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Przekąska: jedno jabłko, kilka orzechów włoskich
Obiad: sałatka z pomidorów, ogórków i sałaty z łyżką oliwy z oliwek. 50g steku wołowego podawanego na bułce z pełnego ziarna
Przekąska: 200g tofu, marchewka, garść nasion dyni
Kolacja: 100g makaronu z pełnej mąki z sosem pomidorowym z pieczarkami, oliwkami, cebulą, czosnkiem i oliwą z oliwek.
dodał komentarz 17 czerwca 2015 19:24
od razu razi w oczy makaron na noc
dodał komentarz 17 czerwca 2015 19:26
chleb bym zastąpił pieczywem chrupkim razowym bądź pumpernikiel
dodał komentarz 17 czerwca 2015 20:02
Chrupie pieczywo na redukcje także nie jest zbyt dobre.
dodał komentarz 17 czerwca 2015 21:55
ja stosuje chrupkie razowe z sezamem w DT i jest dobrze
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 20:02
Jak masz diete duzo kcal na - // + te suplementy to nie wiem sam w czym tkwi problem. Aeroby po siłowym np. 1 godzina biezni bo masę masz dosc duzą.
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 20:04
z tym makaronem to pojechałeś
dodał odpowiedź 17 czerwca 2015 20:13
napisz jaką masz dietę
dodał odpowiedź 18 czerwca 2015 17:28
Jeśli liczysz na rzetelna odpowiedź, to sformułuj swoje pytanie jasno ... nie rozumiem twojego pytania.
"Strasznie namieszałeś."
1. Zdecydowanie redukcja.
2. Ćwiczysz dwa lata -(bez efektów) - ćwiczysz samym gryfem ?
3. Co mają suplementy do rezultatów (to nie steroidy "sterydy")
4. Trening cardio, a dokładniej trening wytrzymałościowy lub tlenowy.
- Masa czy Redukcja - nie rozumiem - jaki najlepszy trening cardio ?
Wyjaśniam :
1. Zdecydowanie redukcja (choć nie wiem co planujesz)
2. Zawsze są efekty (jak się ćwiczy) nie zauważasz ich bo nie masz porównania. (zdj. wymiarów ciał przed i teraz)
Nie mogę nic więcej napisać bo nie wiem do czego mam nawiązać. ( napisz, popraw - swoje pytanie) - w tedy odpowiem.
