MIchał D

jeśli na poczatku moich cwiczen na siłowni [cwiczyłęm biceps 4 ćwiczenia po 4 serie to jak najlepiej bedzie teraz dla mnie trenowac biceps ? jestem typem ektomorfik i jestem na masie prosze o szybką odp . Teraz katuje biceps 8 seriami czy to za mało czy tez za dużo ??

Witam chciałbym sie dowiedziec ile robic seri na klatke , triceps ,biceps ,plecy ,barki i nogi jestem typem ektomorfika cwicze od roku efekty są bardzo spore ale czytałęm ,ogladałęm filmy i dowiadywałem sie ze dla ektomorfika jest lepiej jesli robi mniej serii poprostu aby sie nie katowac na silowni , Proszę o odp

czy możńa robic przysiady ze sztangą jako pierwsze cwiczenie ?

witam czy przy cwiczeniu łydek mozna sobie uszkodzic ścięgno achillesa głownie na dole ??

Witam ja z pytaniem co radzicie aby poprawic klatke piersiowa głownie srodek i doł żeby była taka zaokrąglona ..ps jestem na masie

WItam na początku mojej przygody z siłownią nie zdawałem sobie sprawy że małe partie takie jak biceps sie trenuje szybko i nie robi sie zbyt ogromnych ilosći serii , ja niestety tak robiłem trenowałem biceps ok 4 cwiczenia po 4 serie wydaje mi się ze go przetrenowałem , Teraz robie ok 8 seri na małe partie ale niestety chyba biceps sie przyzwyczaił do dużego wysiłku i niestety stoi w miejscu juz sporo czasu . Co z tym zrobić co radzicie ????