jacek Trzcinski
Treści:
Witam Michale jakie Suplementy Polecasz na efektywne zwiększenie siły bo jestem zdania jak i siła to i masa mięśniowa będzie .Teraz dawkowanie zgadzasz sie z tym zęby stosować rożne suplementy z zaleceniem na
etykiecie czy stosować wdg zapotrzebowania?? i jakie partie mięśniowe naj lepiej ze sobą łączyć na treningu
Pozdro)
Witam na początku czy Trening 6 dni w tygodniu jest odpowiedni ?,ćwiczę już dość długo tylko ze z przerwami ze względu na prace . od tego roku zacząłem intensywnie treningi bez przerw wiec Mój plan Treningowy wygląda następująco
Poniedziałek Klatka plecy triceps wtorek barki biceps nogi środa biegam średnio 5 km i od czwartaku ponownie to co od poniedziałku na każde ćwiczenie wykonuje 4 serie po 8 -10 powtórzeń zawsze zwiększam ciężar
czy w moim planie jest coś ze można ulepszyć lub dodać żeby był bardziej efektywniejszy??
oczekuje sylwetki wyrazistych mięśni oczekuje porady tez w sprawie diety stosuje tez suplementacje odrzywkami
