Plan Treningowy i intensywność treningowa
Witam na początku czy Trening 6 dni w tygodniu jest odpowiedni ?,ćwiczę już dość długo tylko ze z przerwami ze względu na prace . od tego roku zacząłem intensywnie treningi bez przerw wiec Mój plan Treningowy wygląda następująco
Poniedziałek Klatka plecy triceps wtorek barki biceps nogi środa biegam średnio 5 km i od czwartaku ponownie to co od poniedziałku na każde ćwiczenie wykonuje 4 serie po 8 -10 powtórzeń zawsze zwiększam ciężar
czy w moim planie jest coś ze można ulepszyć lub dodać żeby był bardziej efektywniejszy??
oczekuje sylwetki wyrazistych mięśni oczekuje porady tez w sprawie diety stosuje tez suplementacje odrzywkami
Poniedziałek Klatka plecy triceps wtorek barki biceps nogi środa biegam średnio 5 km i od czwartaku ponownie to co od poniedziałku na każde ćwiczenie wykonuje 4 serie po 8 -10 powtórzeń zawsze zwiększam ciężar
czy w moim planie jest coś ze można ulepszyć lub dodać żeby był bardziej efektywniejszy??
oczekuje sylwetki wyrazistych mięśni oczekuje porady tez w sprawie diety stosuje tez suplementacje odrzywkami
563
3
dodał odpowiedź 25 stycznia 2015 18:46
Wykonujesz na każde ćwiczenie 4 serie ok, a ile wykonujesz ćwiczeń?
dodał komentarz 25 stycznia 2015 22:51
jak robię klatkę to 4 serie leząc 4 serie na ławce skośnej 3 serie wypychania hantlami i 3 serie rozpientki plecy tez z 4 ćwiczenia po 4 serie triceps to 3 ćwiczenia po 4 serie i
dodał komentarz 26 stycznia 2015 17:04
No to jest dobrze, pamiętaj o regeneracji, jeżeli będą Cię boleć mięśnie to zrób kilka dni przerwy. Pozdro
