Adrian Xxxx
Treści:
Mój aktualny plan to:
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: nogi, biceps
Środa: wolne
Czwartek: plecy, barki
Piątek: kapturki, przedramię
Sobota i niedziela wolne.
Chciałbym to jakoś zmieszać by w tygodniu chodzić 3 raz y w tygodniu. Myślałem nad takim:
Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: plecy, barki, kapturki
Środa: biceps, nogi
Reszta dni wolne. Co sądzicie? Może powinienem to zrobić w ogóle inaczej?
O jakiej porze najlepiej jeść jajka? Lepiej z rana przed treningiem czy może wieczorem po?
Czy jest sens robić trening na masę nie mając diety?
Cześć. Wiele osób mówiło mi by robić cztery serie po 12/10/8/6 powtórzeń, a ja robię trochę więcej. W trzech pierwszych seriach (czasami w dwóch) daję radę podnieść po dwanaście razy, oczywiście co serię dokładam ciężar. Czy robię źle? Powinienem dokładać więcej ciężaru niż dotychczas?
Przez jaki czas powinienem stosować kreatynę (mono) i ile czasu przerwy powinienem zrobić?
Czy konieczne jest przyjmowanie sześciu posiłków (np. 3000kcl) czy można zjeść trzy posiłki o takiej samej liczbie kalorii?
