Patryk Zagórski

Ostatnio w internecie można znaleźć dużo głosów że trening FBW jest lepszy niż SPLIT dlatego że częściej trenujemy daną partię niż raz na tydzień i ogólna objętość treningowa wychodzi nam większa są też osoby które mówią że SPLIT jest lepszy ponieważ lepiej jesteśmy w stanie przetrenować dana partie i jeżeli trenujemy dość ostro to mięśnie nie zregenerują nam się dobrze przy treningu FBW a już trenujemy je kolejny raz na następnym treningu. Wiem że dla każdego coś innego będzie lepiej działało ale czy ma ktoś jakieś większe doświadczenia lub zna jakieś badania które mogłyby coś o tym powiedzieć. Dodam że ćwiczę 1,5 roku na Splicie i zastanawiam się nad zmianą planu i z tąd moje pytanie. Pozdro

Jakie ćwiczenia polecacie aby zniwelować dysproporcje mięśni najszerszych pleców? Z góry dzięki.

Cześć. Czy mógłbyś podać mi jakie ćwiczenia mogę robic na nogi, konkretnie na uda nie korzystając z suwnicy i maszyny do prostowania nóg w siadzie ponieważ nie mam na siłowni a jej zmiana raczej nie wchodzi w gre a chciałbym "zaatakować" ten miesień z każdej strony :) Dzieki.