Artur Raszyski

Siema to tak powinieneś jeść 5/6 posiłków dziennie co 3/4 w daniu powinnonsię znajdować białko np.kurczak,indyk,stek,jajka, nie czytaj mitów na temat na biału możesz go jeść spokojnie,łososia ryby nie martw się że ryba jest tłusta do póki nie masz problemu z tkanką tłuszczową to możesz jeść , węglowodany np.różny rodzaj pieczywa,płatki,makaron,ryż,kasza prawie we wszytkim są weglowodany , tłuszcze napewno znajdą się w białku i węglach więc nie musisz ich liczyć a z suplementacj to bym ci polecił kreatyna TREC cm3,białko TRECwhey100,FA carbotrade lepiej osobno kupić i brać węglowodany oraz białko a gainer jest o wiele gorszy.Kretytne stosuj 5 g przed siłownią i 5g po siłowni, białko bierz zawsze po siłowni 30g i jeszcze pomiędzy 1 a 2 posiłku czyli jak pierwszy będzie o 8 a drugi o 13 to o 11 weż białko a węglowodany weż po siłowni 25g no i możesz razem z białkiem zamiast jednego posiłku myślę że pomogłem jak coś to pytaj śmiało jak czegoś nie rozumiesz.Pozdro

King,Everlast,Twins,Evolution

Możez zjeść np.kurczaka z ryżem i warzywami lub wołowine z ziemniakami i warzywami zawsze weź komponuj białko np.kurczak,jajka,wołowina,indyk itp , węglowodany np.ryż,kaszza,ziemniaki itp no i jakieś warzywka mogą być aby mieć witaminy i urozmaicić sobie dietę .Pozdro myślę że pomogłem

Polecam FA.NUTRITION.XTREME H.P Protein zajefajne białka najlepszy smak i dobrze uzupełnia diete

Dziękuje za odp a jaką dać im porcje mi się wydaje że jedną miarke rozpuścić w 250ml wody i brać tylko w dni treningowe kreatyne przed i po treningu białko po a bcaa przed a ci jak się wydaje

Pożesz mi ????????