Co zjesc po bieganiu ?

Możez zjeść np.kurczaka z ryżem i warzywami lub wołowine z ziemniakami i warzywami zawsze weź komponuj białko np.kurczak,jajka,wołowina,indyk itp , węglowodany np.ryż,kaszza,ziemniaki itp no i jakieś warzywka mogą być aby mieć witaminy i urozmaicić sobie dietę .Pozdro myślę że pomogłem

To też zależy od tego w jakiej porze biegasz. Jeżeli biegasz wieczorem i posiłek ten będzie ostatnim to najlepiej będzie zjeść pełnowartościowy posiłek. np. owsianka z jajkami, albo kurczak/wołowina z ryżem/kaszą i oliwą/orzechami. Jeżeli to nie jest ostatni posiłek to dodaj więcej węgli, a mniej tłuszczu.

białko i węgle np ryż i kurczak, ale jeśli to ma być ostatni posiłek dodał bym jeszcze tłuszczy np z oliwy z oliwek.

posiłęk białkowo-węglowodanowy będzie odpowiedni. np. jakaś kasza z kurczakiem i warzywami

Normalny pełnowartościowy posiłek. Nie ma znaczenia co zjesz.