Ewelina Bujak

cukrzyca na pewno nie jest przeciwskazaniem do ćwiczeń ale nie wiem czy te suplementy to dobry pomysł

jak coś boli znaczy że organizm mówi Ci że coś tu jest nie tak. Istnieje jedna podstawowa zasada: gdy boli -nie rób!!

raczej najpierw marsz, potem marszobieg oczywiście po równym terenie. Dopiero potem to samo po możesz robić gdzieś w parku czy w lesie gdzie są górki. Schody absolutnie odpadają.

możlwe jest, że to tzw. łopatka skrzydłowata. POwstaje ona wtedy gdy osłabiony jest mięsień zębat przedni. Musiał być wzmacniać właśnie ten mięsień, ale oczywiśnie najlepiej żeby najpierw zobaczył to ortopeda. Będziesz miał wtedy pewność co to jest.

aha zapomniałam; poczytaj tu: http://www.fizjo-sport.pl/news/182/66/Stabilizacja-centrum-jako-priorytet-w-rehabilitacji-sportowca

rzeczywiść wystający brzuch może być związany z osłabieniem mięśni. Masz jakieś dolegliwości bólowe kręgosłupa? bo przy słabych mięsniach głębokich (mięsień poprzeczny brzucha odpowiedzialny za stabiliazacje głęboką odcinka lędźwiowego) mogą pojawiać się różne dolegliwości. Musisz wzmacniać brzuch izometrycznie tak jak jak napisał koega niżej. W tym wypadku te wszystkie ćwiczenia typu plank są fajne ale i ćwiczyć ruchowo (curl up).