Dyżurny Ekspert

Witam,
mam pytanie odnosnie śniadania, co można zastosować zamiast płatków owsianych, gdyż nie potrafię ich wystarczająco duzo zjeść, a co za tym idzie mam braki w diecie.
Pozdrawiam

Witam,
od dłuższego czasu zastanawiam się jak to jest z tą kreatyną, jak długo można brać ten suplement, czyli jak długi cykl można zrobić bez robienia przerwy, a może z powodzeniem da się stosować kreatyne jako suplement staały. Czytając różne fora internetowe natknąłem się z różnymi opniami na ten temat i nie wiem co z tym zrobić. W miarę możliwości proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam, Mateusz

Witam

Wychodze z pytaniem jak powinna dieta dla osoby trenujacej bieganie 5 - 6 razy w tyg ? Aktualnie B: 2g/kg T:1g/kg W:3g/kg

Kiedys bylem otyla osoba i waga pokazywala mi 94kg, lecz po jakims czasie zaczalem cwiczyc oraz zszedlem do wagi 68kg.
W okolicach brzucha zostala skora / tluszcz, ktory nie fajnie wyglada, jak tego mozna sie pozbyc i z nadmiaru treningu biegowych mam mozliwosc skorzystania z silowni raz w tyg.

Pozdrawiam rafał

Witam, mam pytanie dotyczące jajek. Czytałem już wiele artykułów na ten temat i kazdy z nich mówił co innego. Jaki jajka mają wpływ na cholesterol ? Ja osobiscie jestem zdania ze ta teoria z podnoszeniem cholesterolu przez jajka to mit, ale chciałbym aby Pan mnie upewnił.

Dziękuję i pozdrawiam

Witam serdecznie, biegam od 4 miesięcy, straciłem przez ten okres 12kg masy (z 96 spadłem na 84kg). Mam 186 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez około 2 miesiące A6W (miałem więcej czasu w trakcie dnia), teraz sporo pracuję. Mimo wszystko udaje mi się wyjść i pobiegać 3-4 razy w tygodniu. Biegam na dystanse około 5-18km różnicująć każdy trening. Czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wplatać pomiędzy bieganie tak, aby chociaż trochę polepszyć wygląd brzucha? Z góry dziękuję! Kamil