Dyżurny Ekspert
Mam szeroką wiedzę na temat ćwiczeń na siłowni, diety oraz suplementacji.
Jestem tu po to, aby móc aby Wam pomóc w dążeniu do upragnionej formy i sportowej sylwetki, niezależnie od tego czy jesteście początkujący, czy zaawansowani.
Zobacz także
Czy na drugi dzień po treningu powinny boleć mięśnie? Bo prawie cały czas tak miałem ale jak zwiększyłem ciężar sztangi o 5 kg i zacząłem robić mniej powtórzeń ( więcej nie dam rady) to mięśnie klatki piersiowej mnie prawie nie bolą ?
Witam. Mam pytanie czy to prawda że kobiety które biorą odżywki białkowe pochodzenia mlecznego mogą nabawic się cellulitu? Dziękuję i pozdrawiam
Dzień dobry,<br /> <br /> Jeśli chodzi o siłownię to dopiero zaczynam. Planuję chodzić 3 do 4 razy w tygodniu i mam dość dużo do zrobienia, mianowicie brzuch, pośladki i trochę klatkę. Mam pytanie czy skupiać się przez jeden dzień, jeden tydzień na danej partii mięśni, czy może w trakcie jednego dnia ćwiczyć wszystkie (choć to raczej nie możliwe jak chce się zrobić dobrze).
Lubię chodzić na siłownię z rana a ta, na którą chodzę operuje w godzinach 10-12 a później 17-22. Czasem ciężko wyrobić się z posiłkiem 30 min. przed treningiem lecz wolę iść niedojedzony niż z pełnym brzuchem jedzenia. Podkreślam, że wykonuję treningi czysto siłowe. Jak to jest w takim razie? Spotkałem się już z różnymi opiniami jednak sam nigdy nie wgłębiałem się w ten temat, gdyż zawsze starałem się jeść max. 30 min. przed pójściem na siłownię.
Witam<br /> Od kilku lat biegam. Jednak po przeprowadzce porzucilem bieganie. Brakuje mi jakiejś formy aktywności a mam mało czasu.<br /> <br /> Od pewnego czasu zacząlem codzienną, 4-minutową tabatę (pompki, brzuszki, przysiady i 5 innych ogolnorozwojowych cwiczen). Rezultaty są satysfakcjonujące.<br /> <br /> Zapragnąłem jednak jeszcze dodać sobie nieco siły gdyż bieganie oraz dieta bezcukrowa spowodowaly pewne ubytki w wadze oraz spadek siły.<br /> <br /> Zakupiłem sztangę z obciążeniem i aktualnie do tabaty dodałem jeszcze martwy ciąg (5 serii z rosnącym obciążeniem)<br /> <br /> Czy taka mieszanka jest efektywna? Nie mam ambicji stania się ciężarowcem. Chcę w ciągu 20 minut, w warunkach domowych zaaplikować sobie zdrową porcję ćwiczeń, które utrzymają mnie w jako takiej kondycji oraz zapewnią wzrost siły.
Po czym lepsze efekty po siłowni czy po street workout?
