Jak zaplanować trening
Dzień dobry,
Jeśli chodzi o siłownię to dopiero zaczynam. Planuję chodzić 3 do 4 razy w tygodniu i mam dość dużo do zrobienia, mianowicie brzuch, pośladki i trochę klatkę. Mam pytanie czy skupiać się przez jeden dzień, jeden tydzień na danej partii mięśni, czy może w trakcie jednego dnia ćwiczyć wszystkie (choć to raczej nie możliwe jak chce się zrobić dobrze).
Jeśli chodzi o siłownię to dopiero zaczynam. Planuję chodzić 3 do 4 razy w tygodniu i mam dość dużo do zrobienia, mianowicie brzuch, pośladki i trochę klatkę. Mam pytanie czy skupiać się przez jeden dzień, jeden tydzień na danej partii mięśni, czy może w trakcie jednego dnia ćwiczyć wszystkie (choć to raczej nie możliwe jak chce się zrobić dobrze).
1255
0
Witaj,
SKoro jesteś osobą początkującą to najbardziej optymalnym rozwiązaniem będzie trening całego ciała na jednej jednostce treningowej tzw. FBW (Full Body Workout)
Wybierz sobie jedno ćwiczenie wielostawowe na każdą partię mięśniową i wykonuj po 3-4 serie w zakresie 10-15 pow w każdej serii.
Taki trening wykonywany przykładowo w poniedziałek środę i piątek z pewnością przystosuje ciało do większego wzmożonego wysiłku, dzięki czemu w przyszłości będziesz mogła skupiać się na poszczególnych partiach na osobnych jednostkach treningowych.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
