Dyżurny Ekspert

Siema mam pytanko odnośnie robienia masy. Jakie produkty spożywać w większych ilościach, a jakie jeść mniej. Chodzi mi o wbicie kilku kilo na samym czystym jedzeniu bez gainerów. Pozdrawiam

Witam mam 16 lat, jestem teraz na masie dieta jest ok i trening też. Chciałem tylko zapytać posiadam odżywkę białkową whey protein FA i chciałem zapytać czy mogę zrobić tak że wypiję to odrazu po treningu a gdy wrócę do domu zjem ryż, czy lepiej wypić shake po treningu i w domu zjeść zbilansowany posiłek. Tylko jak wybiorę tą 2 opcję to wyjdzie mi w makro więcej białka niż potzrebuję o tego sheka.
Pozrawiam prezesie :)

Witam kupiłem białko trec whey 100 dwa opakowania jedno od jednego sprzedawcy ,drugie od innego (smak ciasteczek oba ). Pierwsze białko było świetne w smaku ,natomiast to drugie jest gorzkie aż ciężko pić z powodu tej goryczy . Moje pytanie brzmi co może być powodem takiego smaku (termin ważności do 2015r,być może źle przechowywałem czy coś nie wiem jeżeli ktoś zna odpowiedź proszę o nią .I czy radzicie takie białko pić bo nic mi po nim nie jest tylko ten smak .. :D

Witam, czy można przed treningiem stosować Sawa wraz z CM3 za jednym razem w jednym szejkerze? Nie będzie się to "gryzło"?

Chciał bym zbudować dobrze łydki, ale znam tylko jedno ćwiczenie i to w dodatku na maszynie. Jakie ćwiczenia wykonywać i po ile powtórzeń i serii robić by je bardziej rozbudować ?

Witam.
Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym zapytać czy nie lepiej zwiększyć treningów do codziennych i codziennie robić inną partię mięśniową niż je łączyć. Jeżeli nie to czy w dni nietreningowe mogę robić Cardio? Chcę nabrać masy mięśniowej i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha żeby odsłonić mięśnie. Da się tak czy trzeba robić najpierw jedno a potem drugie? Tj. najpierw uzyskać efekt masowy a potem redukować tłuszcz.
Z góry dziękuję, pozdro.