Dyżurny Ekspert

Czy przy diecie na mase bądź na redukcji wszystkie, podkreślam WSZYSTKIE posiłki w ciągu całego dnia powinny być zbilansowane tzn posiadać odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczów - czy mogą jednak składać się jedynie z jednego makroskładnika np. białka bądź dwóch makroskładników np. białka i węgli bez tłuszczy (lub inna kombinacja makroskładników) ?

Witam aktualnie jestem na redukcji(jem głównie ciemny makaron) i tu moje pytanie co jest najlepsze do jedzenia na redukcji ryż, makaron czy kuskus a może macie inne propozycje ?

Jaka powinna być suplementacja dla ekto przed , w trakcie i po treningu oraz przez resztę dnia przy nabieraniu czystej masy mięśniowej?

Mam male pytanko od jakiegoś czasu będąc na redukcji w chwilach gdy zapotrzebowanie dzienne mam już wykorzystane a łapie mnie głód...szczególnie wieczorami stosuje Galaretkę z żelatyny.
Czy to jest w jakiś sposób szkodliwe? Wiem ze to słabej jakości białko ale z 20 gram żelatyny mam litr galaretki i sporo możliwości jej przyrządzania.

Witam.
Szybkie pytanie, jak wasze szybkie odpowiedzi:
Skąd czerpać źródło białka gdy jestem uczulony na wszelkiego rodzaju nabiał (odżywki wpc, izolaty, twaróg, mleko, sery itp.)
Jem: 4 jaja na śniadanie, kurczak lub czasem wieprzowina 2 posiłki, ryba- makrela na kolacje- zaczyna być nudno...

Witam,

Mam 19 lat, 180cm wzrostu i 76kg wagi ... krótko mówiąc jestem młoda i mam nadwagę. Moim celem jest płaski brzuch, przy 60kg wagi w ciągu 1 roku.
Moje działania w kierunku utraty wagi są następujące:
-codziennie ćwiczę,
-ograniczam słodycze (niestety nie potrafię ich zupełnie wyeliminować), cukier i sól,
-nie jem po 18,
-nie jem przetworzonej żywności
-piję 1,5l wody dziennie (oprócz tego tylko zielonna herbata z błonnikiem).

Moje pytanie jest następujące: Czy to wystarczy do utraty wagi? Czy niezbędna jest restykcyjna dieta? Czy przez mój sposób odżywiania niweluję działanie fitnessu? Co powinnam zmienic?

Bardzo prosze o odpowiedz,
Pozdrawiam,
Aldona Lesz