Czy warto robic cardio przy cyklu budowania masy miesniowej? Jesli tak to czy trafycyjne cardio w formie długiego cardio w tętnie ok. 115-130rpm cyz raczej HIIT?

Jesli jedno lub drugie to ile ich robic?

Wiele artykulow pisze o nie korzystynm wplywie tradycyjnego cardio podczas budowy masy - ponieważ podnosi rmr zaledwie o kilka %, natomiast bez znaczenia na okres treningu siłowego w jakim jesteśmy, działa do niego przeciwstawnie osłabiając nasz układ nerwowy, który jest kluczowy dla wykorzystywania potencjału mięśni.

inne artykuly pisza o HIIT na masie?

HIIT ma niesamowite działanie podczas treningów w okresie budowania masy. 1 sesją HIIT podnosi nasz rmr o kilkadziesiąt %! KILKADZIESIĄT! Dzięki czemu nasz organizm zaczyna efektywniej wykorzystywać makroskładniki i jesteśmy w stanie jeść co raz więcej węglowodanów oraz tłuszczy i białka nie przybierając tkanki tłuszczowej, tylko budując czyste mięśnie. To stanowi o naszej sile metabolicznej, która jest skarbem podczas zrzucania wagi i pozwala przygotować nam SUPER FORME, ponieważ żeby ciąć… Trzeba mieć z czego.

Prosze o opinie

Witam, chciał bym zapytać jakie są ogólne zasady treningów FBW, mianowicie jakie ćwiczenia, ile ćwiczeń, ile powtórzeń, ile serii, jakie przerwy między seriami i ćwiczeniamu ogólnie jak ma wyglądać przykładowy trening

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć, który z treningów Starting Strength i Jim Wendler 3/5/1 byłby lepszy pod budowanie siły. Kiedyś już trenowałem pierwszym i teraz po roku mam zamiar wskoczyć znów na niego lub 3/5/1. W Starting Strength jest o tyle lepiej, że tygodniowo wychodzi większa objętość w poszczególnych bojach, a w 3/5/1 nie. Co o tym sądzicie?

Witam. W jaki sposób mógłbym zwiększyć swoją siłę oraz szybkość jeżeli chodzi ćwiczenia pod boks i po jakim czasie widać efekty treningów :)

Cześć Michał. ostatni tydzień spędziłem na kuracji antybiotykowej przy anginie, pierwsze 4 dni praktycznie nic niejadłem, teraz jest lepiej, ale opuchlizna na migdałku nie zeszła i przepisano mi kolejny antybiotyk i kolejny tydzien odpoczynku. Wiem że nie wytrzymam znowu całego tygodnia bezczynności. Jaki trening wybrać na ten okres powiedzmy najbliższych 2 tygodni żeby nie pogorszyć sprawy?

witam! cwicze juz pare lat z przerwami ale zaczalem jako dziecko wiec nie utrzymywalem diety ani systematycznych treningow. teraz sie to zmienia i mam pytanie, czy bardziej oplaca sie wyciskac na klate hantlami czy sztanga? a moze to i to? ostatnio zaczalem robic na plaskiej sztanga 4s./12pow. skos glowa w gore hantlami 4.s/12pow i rozpietki 4s./10pow. oczywiscie robie masowke cwicze 3x w tyg. tak wiec hantle czy sztanga? czy po prostu zostawic jak jest i z czasem zmienic?

ps- jezeli zauwazyliscie ze robie zle np. serie lub powtorzenia to bede wdzieczny za poprawe ;)