Witam. Szukam dobrej, sprawdzonej przedtreningówki. Chłopaki na siłowni chwalą sobie nitrobolon. Czy to jest dobra przedtreningówka? Czy pompa po niej jest mocna?

Hej ćwiczę w siłowni 3 x w tygodniu i 2 x boks. Pytałam w klubie chłopaków jaka kreatyna jest najlepsza. Większość chwali sobie CM3. Jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu?

Witam trenuje od roku bjj muay thai zapasy a startuje w formule mma ćwiczę także na siłowni jestem w trakcie układania planu na siłę wytrzymałość mięśni bo masa/rzeźba nic nie daje a na ten rok chce sie dobrze przygotować... A pytanie moje jest takie co będzie najlepsze na poprawę wydolności tlenowej (kondycji) ale w ringu.. Jakiego typu biegi itd.. Z góry mówię że niedawno rzuciłem zły nałóg palenie i mam problem z kondychą ale zwykłe bieganie nie pomaga zbytnio na ringu...

Witaj,

Mam na imię Michał, mam 33 lat 172cm, 73kg, stopień otłuszczenia 21%( ok 15 kg tkanki tłuszczowej ).
Jestem lekarzem wet. pracującym aktywnie w zawodzie. (dyżuruje 3 razy w ciągu tygodnia po 12h od 9-21 wt, czw, pt, czasami weekend sob niedz 10-18)

Od zawsze byłem chudzielcem bez masy mięśniowej, jako młodszy chłopak miałem bardzo dobrą kondycję ale nigdy nie udało mi się wyglądać jak człowiek;) od jakiś 4 lat jestem szczęśliwym ojcem i mężem a moja waga zaczęła wreszcie przybierać z 50kg! (w wieku 29 lat) do obecnej 73 kg. Niestety z przerażeniem stwierdzam, że mój przyrost nie jest związany z dużo większą aktywnością fizyczną (dzieci, praca) tylko z czystą tkanką tłuszczową. Proszę ratuj:) od połowy sierpnia zapisałem się na siłownie, staram się uczęszczać 3 razy w tygodniu, od kilku dni zredukowałem dietę do 1900 kal. (146g białka, 58 tłuszczu 197 węglowodanów choć na razie wygląda to raczej tak że nawet tego nie dojadam, jem 3 posiłki dziennie)

Moim celem jest utrzymanie wagi natomiast zastąpienie tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, rozumiem to tak, że najpierw muszę się skupić na redukcji tłuszczu a później dopiero zacząć budować masę mięśniową? Strasznie inspiruje mnie Marek z BJJB, stanąć na ringu nawet amatorskim MMA było by nie lada osiągnięciem, czy pomożesz mi w tym?

Mieszkam w Warszawie może znasz jakiegoś trenera osobistego godnego polecenia?

Czy mogę cię prosić o ułożenie mi planu treningowego oraz diety? Szanuję twoją wiedzę i czas dlatego nie mam problemu z tym aby było to spersonaliznowane dla mnie odpłatnie.
Mój plan wygląda następująco: schudnąć i nabrać kondycji, później zacząć uczyć się sztuk walki i budować mięśnie.

W tej chwili z suplementów posiadam zestaw Animal :) (Cuts, PAK44, Omega, jako przedtreningowe Pump i Stacs) [to jest chyba z 50 tabletek :) nie przeszkadza mi to ale dziwnie wygląda :) ]Z białek posiadam Optimum Nutrition Whey Protein
Proszę pomóż mi.

Z poważaniem
Michał Nowicki
nowickivet@gmail.com
795130591

Witam chciałbym sie zapytać jak ułożyć sobie dobry trening. Wiem że lepiej sie zapisać na zajęcia i ćwiczyć pod okiem specjalisty ale nie mam jak. Mieszkam na wsi 20 km od miasta ale nie ma wcale autobusów bo zajęcia sie późno zaczynają i późno kończą. Raz byłem na treningu bokserskim, bylo fajnie ale nie mialem jak wrócić do domu. W domu mam worek 170, gruszke refleksowke, rękawice, skakanke. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Bardzo dużo filmików sie na oglądałem na temat sztuk walki głównie kickboxingu. Myśle że ciosy sierpowe , proste i podbródkowe mam opanowane z tego co mówił mi kolega który chodzi na treningi juz dłuższy czas. Chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda taki trening, na tym treningu bokserskim jak bylem to uczyłem sie tylko poruszania po ringu i pozycji. Napiszcie coś o tym. Z góry dzięki.

Witam, mam pewien problem dotyczący wytrzymałości w ringu.Nie wiem czym jest to spowodowane, inne treningi wychodzą mi bardzo dobrze, bieganie mam opanowanie do perfekcji, skakankę również, interwały są ok ale gdy wchodzę do ringu na walkę to w 1 rundzie brakuje mi sił. nie wiem dlaczego tak jest skoro bieganie oraz inne ćwiczenia nie sprawiają mi większego problemu, chciałbym się dowiedzieć czy może to być spowodowane nieodpowiednią dietą czy też Stresem, lub brakiem odpowiednich treningów. Z góry dziękuję za odpowiedz liczę na podpowiedz z waszej strony, Zależy mi na tym bardzo, mam zawody większej rangi 1.02.2014 :D