Wytrzymałość tlenowa mięśniowa
Witam trenuje od roku bjj muay thai zapasy a startuje w formule mma ćwiczę także na siłowni jestem w trakcie układania planu na siłę wytrzymałość mięśni bo masa/rzeźba nic nie daje a na ten rok chce sie dobrze przygotować... A pytanie moje jest takie co będzie najlepsze na poprawę wydolności tlenowej (kondycji) ale w ringu.. Jakiego typu biegi itd.. Z góry mówię że niedawno rzuciłem zły nałóg palenie i mam problem z kondychą ale zwykłe bieganie nie pomaga zbytnio na ringu...
1507
3
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 13:51
Jak ćwicztsz sztuki walki to zacznij ćwiczyć corss fit , bo na siłowni budujesz siłe statyczna a na cross ficie siłe dynamicznął czyli poprawisz sile ciosu , wytrzymałosć i kondycje , bardzo polecam ponieważ sam teraz ćwicze corssfit wydaje sie on bardzo łatwy ale jest bardzo ciezki i intensywny
dodał komentarz 6 stycznia 2014 17:16
a jeśli nie zdecydujesz się na crossfit tak jak ci kolega radzi to rób na siłowni trening wytrzymałościowy czyli małe ciężary - duża liczba powtórzeń i szybsze ruchy.
dodał odpowiedź 2 stycznia 2014 17:50
Zwykłe bieganie nie pomaga...a próbowałeś robić interwały? Może zwiększ szybkość podczas biegania? Po za tym robisz trening Crossfit?
