Ostatnio doznałem urazy głowy na treningu,po spędzeniu nocnej obserwacji w szpitalu lekarz polecił mi ponad tygodniowa przerwę z treningami i dał skierowanie na kontrolne , czy jeżeli wznowie treningi 2/3 dni po urazie to mogą zagrażać mojemu zdrowiu? (na badaniach i obserwacji wszystko było w porządku,nic poważnego tylko wstrząśnienie mózgu).

Jeżeli chciałbym zacząć suplementację różnymi środkami to jakie badania powinienem wykonać wcześniej? Nigdy nie czytałem nic na ten temat, jednak ostatnio w mojej miejscowości pewnej kobiecie pękł tętniak w mózgu podczas ciężkiego treningu na siłowni... Zacząłem się więc zastanawiać czy powinno się badać w jakiś sposób w ciągu roku jeżeli ciężko trenuję... Wiem, że robi się badania krwi co jakiś czas, jednak nie wiem do czego mogę wykorzystać wyniki w odniesieniu do siłowni. <br /> <br /> PS nie wiedziałem do jakiej kategorii to podpiąć więc pytanie wylądowało tu.

Mam zamiar od środy przejść na dietę 100g węglowodanów z połączonym deficytem kalorycznym 200-300. Mam jednak pytanie. Jestem w klasie maturalnej na mat-fizie. Czy taka ilość węglowodanów nie obniży mojej zdolność koncentracji, myślenia i skupienia? Nie chciałbym robić sobie zaległości w materiale.

Jakubie

Chciałbym rozwikłać problem aspartamu.
Istnieje wiele teorii, ta oficjalna wydana przez EFSA mówi, że składniki aspartamu takie jak fenyloalanina i kwas asparaginowy to naturalnie występujące aminokwasy w ludzkim organizmie a metanol występuje w większym stężeniu w owocach niż w aspartamie.
Druga stroną medalu jest to, że wysokie stężenie kwasu asparaginowego powoduje uszkodzenie komórek nerwowych mózgu, a metanol w owocach nie jest trucizną ze względu na połączenie z etanolem. Aspartamowi przpisuje sie również wiele więcej szkód m.in. powoduje nowotwory, bóle głowy, ścisk w klatce piersiowej, depresję...

Chciałbym abyś przybliżył sprawę i rozwikłał wątpliwości
Z góry dzięki

Witam
Już od dłuższego czasu zajmuje się tematem "okna anabolicznego" po treningu i nadal pozostaje to dla mnie nierozwiązaną tajemnicą. Ilekroć czytałem na ten temat w sieci to zawsze jedne opinie wykluczały drugie. Z tych wszystkich opinii i poglądów można wydzielić dwie główne sprzeczne tezy. Pierwsza głosi, że natychmiast po zakończonym treningu należy spożyć miks białek i węglowodanów w celu jak najlepszego wykorzystania okna, zahamowania katabolizmu i jak najszybszego uzupełnienia glikogenu jako źródła energii. Drugi pogląd mówi, że nie ma potrzeby tak szybkiego spożywania posiłku gdyż uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest takie ważne jeśli w tym samym dniu nie będziemy wykonywali innego treningu. Dodatkowo stwierdza się, że układ pokarmowy będąc nieco "rozstrojony" po treningu nie jest w stanie optymalnie wykorzystać składników odżywczych. Stąd też rekomenduje się aby spożyć takowy posiłek 30-60 min po treningu na co również wskazywały wyniki badań podane przez "wyznawców" tej tezy. Osobiście do tej pory korzystałem z zaleceń aby natychmiast po treningu spożyć miks węglowodanów prostych ( najczęściej glukoza lub banan ) + serwatka + ew. kreatyna/bcaa/leucyna w formie shakera, a po 20-30 min normalny konwencjonalny posiłek. Po paru miesiącach takiego rytuału po treningowego zacząłem się zastanawiać jaki jest sens takiego postępowania. Czy aby producenci odżywek celowo strasząc nas o negatywnych skutkach ciężkiego treningu chcieli nam zrobić wodę z mózgu i zmotywować do kupowania całego tego zestawu szybkowchłanialnych białek, carbo, vitargo, bcaa itp. ? A może tak faktycznie jest ? Nie chodzi mi tutaj o to abyście pokazali swoje stanowisko w tej sprawie, bo być może, że znowu doszłoby do podziału opinii, ale o to aby doświadczeni eksperci mogli podzielić się swoimi opiniami jak to wygląda z ich pkt. widzenia. Ja na razie nie mogę się wypowiedzieć w tej sprawie gdyż mój staż to zaledwie 5 msc. i cały czas do tej pory stosowałem się do zaleceń jak najszybszego spożywania posiłku po treningu i efekty uważam za zadowalające.

Tak się zastanawiam czy ten suplement w większym stopniu nie siedzi w naszym mózgu ;d.