Witam Panowie,
Jestem na redukcji , mam w granicach 14 % bf , ze względu że pozmieniały mi się godziny pracy mam do was szybkie upewniające się pytanie. :

-trening robie rano na czczo , pije bcaa , pw , i 30 g carbo. , później ładuje szejka z płatkami 75g i białko 50 g plus 10 g oleju kokosowego.

Pytanie brzmi co do carbo , pić do przed treningiem waszym zdaniem czy nie ? Nie wiem czy wypić tylko same aminokwasy a to carbo dorzucić jeszcze do tego szejka po treningu.

Nie jestem pewny, a nie chce spalić za dużo mieśnia, wiadomo że głosy na temat treningu na czczo jest podzielony.

Proszę o Opinię , a może inne sugestie !? dzieki .

Witam, mam do Was pytanie,
mam 19 lat, miałem operację na kręgosłup a dokładnie przepuklina dysku l4,l5. Tydzień po operacji wyszedłem ze szpitala (dokładnie 1 kwietnia) minęło troszkę czasu, lekarz mówił ,że na siłownię mogę zacząć chodzić po 3 miesiącach od operacji. Kazał unikać paru ćwiczeń.

Moje pytanie jest takie czy mógłbym już teraz zacząć ćwiczyć, oszczędzająć się na siłowni, robiąć małym ciężarem ćwiczenia by do lata nabić lekko na masie. Minęło troszkę czasu od operacji, nie odczuwam bólu pleców od operacji, więc zastanawiam się czy mógłbym zacząć ćwiczyć.

Witam,
nurtuje mnie to pytanie, po obejrzeniu tysięcy zdjęć znanych, mniej znanych sportowców a w szczególności metamorfozy.
Czy oni wszyscy się depilują ?
Jaką metodą najlepiej?
Jakie są najskuteczniejsze metody ?
Ile to kosztuje ?

Pozdro

Witam ma m pytanie odnośnie brania suplementów m.in o jakich porach wiem że wszystko pisze na odwrocie opakowań ale nie wiem jak je optymalnie połączyć posiadam : Trec - NitroBolon II powder - 550 g,HI TEC WHEY MASS BUILDER + hi teca creatine powder , OSTROVIT L-GLUTAMINE + TAURINE 300G z góry dziękuje za odpowiedz , pozdrawiam.

Witam ! Mam 16 lat , 186cm wzrostu i 73 kg wagi. 8 lat trenowałem piłkę nożną , z powodu problemów z kolanami skończyłem grę w piłkę i rozpocząłem treningi na siłowni. Na siłownię chodzę 4 miesiące. Wyglądam lepiej niż na początku ,ale jestem średnio zadowolony z efektów i wiem, że gdybym stosował dobrą dietę efekty mogłyby być o wiele lepsze. Moje pytanie brzm jaką dietę dobrać aby trochę przybrać na masie dla mojego wieku ? Aktualnie nie trenuję nic więcej poza domową siłownią. Pozdrawiam ;)

Cześć,
zerwałem dolny przyczep bicepsa podczas treningu na drążku (dla zainteresowanych - korean dips to back lever). Powrót do jakiejkolwiek aktywności fizycznej zajmie trochę czasu ale trzeba być cierpliwym i stopniowo stawiać kroki. Pytanie brzmi: czy po takiej kontuzji będzie można wrócić do street workoutu czy trzeba zacząć rozglądać się za innym rodzajem sportu? Lekarze mówią że przyczep może zerwać się ponownie, dlatego pytam czy to ma sens.
Może ktoś miał podobny problem i zechce podzielić się swoimi doświadczeniami. Pozdro