Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni (redukcja) do tego basen i bieganie. Kreatyna przed treningiem, carbo w trakcie a białko po siłce? Jak wygląda to w przypadku biegania i pływania- kreatyna przed a carbo po treningu? Dzięki za pomoc.

siema ! wiecie może jak dawkować jabczan kreatyny w kapsułkach ? na opakowaniu pisze że 5 kapsułek przed i 5 po ale wydaje mi się to za dużo (jeszcze nigdy nie brałem żadnych suplementów)
waga: 70
wiek:15
wzrost: 170

Witam. Niedługo zaczynam cykl z odżywkami i kupiłem między innym BCAA Turbo Jet oraz CM3, obie te odżywki bierze się w tym samym czasie czyli 30 min przed treningiem i od razu po treningu. Czy mogę zmieszać obie odżywki razem i wypić za jednym razem ?? Pozdrawiam

siema ! mam problem odnośnie jabłczanu kreatyny ponieważ wiele osób zaleca brać 5g przed i 5g po treningu czyli to wychodzi 5 kapsułek przed i 5 kapsułek po a na opakowaniu producent nie zaleca spożywania więcej niż 5g dziennie czyli 5 kapsułek i kogo tu słuchać ? mam nadzieje że pomożecie ! :D

Witam,
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.

Pozdrawiam serdecznie

siema ! :) czy stosować abłczan kreatyny tylko w dni treningowe czy też w dni nie treningowe np ; w dni treningowe 30 min przed i 30 min po treningu a w dni nie treningowe rano na pusty żołądek i przed obiadem ? czy to będzie dobre ?