Witam
Mam taki problem jak w temacie, czy powinienem ćwiczyć np na ławce rzymskiej opady tułowia jeśli sprawia mi to trochę bólu a raczej szybko mnie to męczy nawet bez obciążenia a po tym mam wrażenie jak by mięśnie były spuchnięte (tak jak na pompie) no a dzień po treningu mam zakwasy w lędźwiach.

Co o tym myślicie ?

Witam. Mam 15 lat , i jak każdy młody dojrzewający mężczyzna planuje się zapisać na siłownię. I mam wielkie pytanie bo ogólnie to trenuje w domu z hantelkami itp. lecz są lepsze przyrządy do tego. Więc o to moje pytanie : od czego zacząć ćwiczyć , jak , odżywianie dla 15 latka . I czy można pić np. kawe, pepsi,cole itp. :)
Pozdrawiam !

Witam, wyczytałam ostatnio, że trening na dzielone partie ciała jest tylko dla osób zaawansowanych, z małą ilością bf, a gdy ktoś zaczyna zrzucać zbędną tkankę to powinien ćwiczyć FBW. Jak się do tego odnieść (przy redukcji) i czy jest to prawdą? Pozdrawiam :)

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóć w ułożeniu planu na biceps triceps, przedramiona. Lapy mam takie kiepskie, że masakra. Ogólnie tors mam bardzo dobrze zbudowany, klatka duża, barki szerokie, plecy jak V. No, ale moje ramiona wszystko psują, a dopiero widać, że jestem zbudowany i ćwiczę jak zdejmę koszulkę. Może mi ktoś napisać jakiś porządny plan na biceps, triceps i przedramiona ? Chodzi mi o masę oczywiscie.

Cześć Michał. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 83kg. Od 6 lat trenuję
koszykówkę. Jednak ostatnio postanowiłem pójść w stronę rozwoju
swoich mięśni. Chciałem Cię zapytać w jaki sposób powinienem
ćwiczyć, aby być bardziej atletycznym, szybkim i silniejszym oraz czy w
takim wieku powinienem zacząć korzystać z jakiś suplementów. Mam
nadzieję, że odpowiesz na moje pytanie i tym samym bardzo pomożesz.
Pozdrawiam. Kamil.