W jajki sposób skutecznie zwalczyć oporny tłuszcz z brzucha

Witam mam poniżej 9%tkanki tłuszczowej i nie sądzę że to przez to nie widać mięśni brzucha moje pytanie brzmi. Czy są jakieś naturalne metody na podskórne zbieranie się​ wody?

Witam,
Odkąd pamiętam mam problem z lekką nadwagą. Zrzucenie kilku kilo to moje wieloletnie marzenie. Niejednokrotnie próbowałam coś z tym zrobić: dieta, ćwiczenia, zdrowszy tryb życia. Jednakże za każdym razem rezygnowałam po kilku dniach/tygodniach, pownieważ traciłam zapał. Wiem, że efekty nie są natychmiastowe, jednak bardzo chciałam je w końcu zobaczyć, a kiedy nie było ich tak szybko jak tego chciałam, zniechęcałam się. Wciąż brakuje mi motywacji i chęci do działania a jednocześnie bardzo chce schudnąć. Jak mam się zmotywować? Jak poradzić sobie z brakiem samozaparcia?

Pozwoliłem sobie napisać bo mam problem z treningiem i szukam pomocy:( Przez całe życie byłem otyły i miałem problem z wagą. Odchudzałem się i znowu przybierałem na wadze. Wreszcie gdy w ostatnim czasie moja waga sięgnęła 134,30 kg postawiłem wszystko do pionu. Postanowiłem wreszcie z tym skończyć raz na zawsze.

Dziś jestem po 10 miesiącach własnej kuracji odchudzającej, która pozwoliła mi zdrowo przez ten czas zrzucić ponad 34 kg i dzisiejsze ważenie wskazało 100,1 kg. Główne zasady mojej diety i treningu to:

a) 0 alkoholu
b) 0 słodyczy
c) 0 napoi gazowanych
d) jak najmniejsza ilość smażonych rzeczy (mięso gotowane lub z piekarnika czy grila)
e) 0 fast foodów
f) 0 jogurtów, kaszek i innego nabiału. Tylko mleko do kawy, kefir lub maślanka do koktajlu owocowego
g) 6 razy w tygodniu po 30 a potem po 35 minut aeroby w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym
h) 3 razy w tygodniu siłownia z planem zero tłuszczu
i) Program 300 brzuszków zrealizowany tydzień po tygodniu a po programie 300 brzuszków dziennie 6 razy w tygodniu
j) dodatkowe aktywności: jazda na rowerze, bieganie 2 razy w tygodniu, podskoki w miejscu, pompki i inne
k) spacery
l) regularne odżywianie 8:00,11:00,14:00,17:00,20:00
ł) siłownia 3 razy w tygodniu z zasadami małe ciężary/3 serie/krótkie przerwy

Wszystko to pozwoliło mi na globalną przemianę i wielką zmianę w wyglądzie. Wciąż jednak mam problem z tłuszczem na klatce piersiowej i brzuchu (widać to na zdjęciu) chciałbym się pozbyć raz na zawsze tzw. męskich piersi, które towarzyszą mi od dawna. Czytałem wiele na ich temat w internecie i raczej nie jest to ginekomastia. Ewentualnie lipomastia lub nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Nie bardzo wiem jak zadziałać aby tego nie było. Jeszcze więcej aerobów? Jeszcze więcej ćwiczeń na klatkę piersiową? Chce to zwalczyć raz na zawsze....Pytanie tylko jak...

Czy są jakieś ćwiczenia, rodzaje treningów, które pomogą pozbyć się tłuszczu z mojej klatki?

Czy robiąc przysiady rozbuduję mięśnie brzucha? ( czego chciałabym uniknąć, bo nie chcę aby talia zaczęła zanikać)

Witam! Ćwiczę od paru lat, głównie ćwiczenia własną masą ciała. Od kilku miesięcy pojawił się ból między łopatkami. Lekarz zlecił mi rehabilitację, twierdząc, że mam nieproporcjonalnie rozbudowane mięśnie kręgosłupa, szczególnie mięśnie głębokie. Jak już pisałem ból jest pomiędzy łopatkami. Chciałbym zapytać czy normalne ćwiczenia na mięśnie stabilizujące pomogą rozwiązać ten problem. Niestety aktualnie nie mam szans zapisania się na rehabilitacje, zatem chciałem robić z tym coś sam. <br /> Pozdrawiam