Hej
Trenuje juz ponad 2 lata, waze 62 kg przy 175 cm wzrostu, robie 2-3 treningi silowe w tygodniu plus 2 np pump lub cardio. Wygladam ok ale nie tak jak bym chciala. Plus mam 29% tkanki tluszczowej!!!! Co robie zle? Jem zdrowo, trenuje 5 razy w tygodniu. Czemu wciaz tyle tluszczu?
Justyna

Witam
Jakie ćwiczenia i w ilu seriach oraz powtórzeniach , powinno się wykonywać , żeby zrobić dobry brzuch ? Mam drążek i karimatę , znam sporo ćwiczeń , ale nie wiem ile serii i powtórzeń powinienem robić . 4 - 5 razy w tygodniu basen będę robił od dzisiaj + pompki i podciąganie 3 razy w tygodniu każde . Czy przy takich ćwiczeniach można zrobić dobrą sylwetkę ? Mam przerwę od siłowni w tym miesiącu z różnych względów , jem 2800 kcal przy 72 kg wagi . Długie te pytanie wiem :p Pozdrawiam !

Witam moje pytanie dotyczy Ćwiczeń , to tak nie mam czasu ani kasy na siłownię więc ćwiczę w domu. Jak do tych czas wykonuje ćwiczenia na wszystkie partie naraz czyli: pierw robię ćwiczenia na klatę na swojej ławce potem przysiady z obciążeniem następne podrzucam ciężarek do góry na wysokość swoich barków potem przyciąganie drążka do ciała "nie wiem jak się to fachowo nazywa" takie coś jak na biceps z ciężarkiem tylko oburącz gdy już to wykonam przechodzę do do kolejnego ćwiczenia biorę sztangę za siebie i podnoszę ją ramionami w górę następnie biorę ciężarek i robię sobie biceps po skończeniu tego ćwiczenia na koniec robię pompki. I pytanie czy mogę tak ćwiczyć co dwa dni czy lepiej każdą partię ciała osobno w domowych warunkach ?

Witam
Jestem ektomorfikiem mam ułożoną dietę na masę i biorę dodatkowo Garniera i chciałbym ćwiczyć na masę tylko nie wiem ile mam robić powtórzeń i z jakim obciążeniem ? ( mam tylko dwa gryfy 2x10 kg ,chcę ćwiczyć w domu)
Proszę o odpowiedz
Pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie treningu łydek w domu....Mam sztangę i sztangielki z obciążeniem...Chodzi mi o to czy podczas wspięć na palce na podwyższeniu powinno się mieć wyprostowaną nogę w kolanie czy lekko ugietą? Jakie można też wykonywać ćwicznenia inne na masę łydek w domu?