Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

Witam, mam pytanie: mój szwagier twierdzi, że po treningu siłowym nie można iść do sauny bo wtedy trening jest do niczego, czy to prawda?

Sądziłam, że sama sobie z tym poradzę, ale będąc na siłowni kompletnie nie wiem za co się zabrać. Na chwilę obecną to wygląda tak : 20min biegu; około 30min ćwiczeń(po jednym na nogi, brzuch, pośladki i ręce) i znowu około 20 min biegu. Wiem, ze nie osiągnę z tego zadnych zadawalających efektów. A chciałabym dojść do redukcji tkanki tłuszczowej, a w przyszłości do zbudowania mięśni. Dowiedziałam się jak powinien wygladać taki trening, ale nie umiem tego wprowadzić w życie. Niestety nie ma mnie kto tam poprowadzić. Proszę o wskazówki ! ;-)

mam pewien problem ćwiczę na siłowni od roku, ale intensywniej od pół roku z suplementacją i mam pewien problem, moja klatka nie chce rosnąć, w sile też słabo więc co mam robić???

Witam.
Miałam 3,5 tyg przerwy od siłowni (egzaminy, przewlekłe przeziebienie itp) , wczesniej trenowałam jedna partie raz w tygodniu. Czy teraz po przerwie powinnam zaczac od FBW ( jeżeli tak, to przez ile treningów) czy moge wrócic do poprzedniego planu tylko wiadomo z mniejszym( np o jedną/dwie jednostki w skali) obciążeniem aby nie nabawic sie kontuzji?

Witam.
Od pół roku chodzę na siłownię i od 2 miesięcy gdy wchodzę już na większe ciężary boli mnie właśnie ta częśc przedramienia nie wiem dokładnie jak opisać to miejsce ale ten kto przechodził przez to na pewno bd wiedział gdzie się znajduje , ból jest tak silny że uniemożliwia mi trening najbardziej boli czy bicepsie na modlitewniku ale na ogół boli zawsze a najbardziej gdy odkładam ciężar . Dodam że boli mnie to przy podnoszeniu czegokolwiek np torby z zakupami ;/ ból jest rwący i niedozniesienia :(
próbowałem odpocząć od siłowni na 2 tygodnie ale co z tego jak ból znowu wrócił :( Smaruje maściami i nic nie daje rozgrzewam przedramie przed treningiem ale ból jest i tak :( Prosze o pomoc i porady :) Pozdrawiam !