Witam,czy mogłby mi ktoś powiedzieć jakie cwiczenia moge robic na miesnie obszerne przysrodkowe?mam do dyspozycji hantle

Witam , po ćwiczeniu 'normalnym' FBW przez ~5 miesięcy waga skoczyła o jakieś 6kg i z 65 na 78kg w wyciskaniu na ławce jednak od początku stycznia nie jestem w stanie wyjść poza ten max, podobnie jest z progresją ciężaru w ćw na biceps - stąd moje pytanie , czy w wieku 16 lat mogę przejść na trening z nastawieniem na wzrost siły czyli FBW 5x5?
Za odpowiedzi dziękuję.
Pozdrawiam

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu, o którym mówił Pan w jednym ze swoich filmików. A mianowicie chodzi mi o trening na zwiększenie siły klatki piersiowej, który wyglądał w poniedziałek 5x5 w czwartek 5x3 i w następny poniedziałek 5x1 i to powtarzać okresowo. I następnie powiedział pan że to tych 5 seriach wyciskania sztangi dalszy trening na klatkę. I tu moje pytanie jak by miał wyglądać ten dalszy trening klatki oraz jak by miał wyglądać trening innych partii?
Bardzo proszę o odpowiedź.
Z góry Dziękuję.
Pozdrawiam :-)

Witam. W poniedziałek robie klatke i biceps robie normalnie z 1 obciązeniem 4 serie. Co polecacie, tak jak robie czy dropset? Pozdro

Witam.
Nazywam się Michał, mam 16 lat i ważę 80 kg. Mój problem polega na tym, że w obwodzie lewej ręki mam 2 cm więcej niż w prawej. Ćwiczę już ponad 4 miesiące + 2 przerwy(Na odżywkach około 2 miesięcy, najpierw była kreatyna sci tec, białko, a teraz carbo). Zastanawiam się czy robić te 2 powtórzenia więcej przy każdej serii na prawą rękę? Czy wykonywać więcej ćwiczeń przy użyciu hantli?
Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

cwiczylem klatke piersiowa i biceps razem 1,5 godziny w piatek na skosie czy moge cwiczyc klatke i biceps na plasko w poniedzialek