Witam,
Ze względu na swoją prace dziennie przemierzam 5km + kilka set schodów. Mam motywacje by po pracy chodzić na siłownię i w zwiazku z tym:
Jakie są najlepsze suple na kopa energetycznego i rozrost masy mięśniowej ?
Jak mógł bym ułozyć dietę na masę jeżeli w warunkach mojej pracy brak czasu i miejsca na posiłek ?
Listonosz

Witam,
czy kobieta karmiąca piersią może przyjmować L-karnitynę jako suplement diety? Chodzi dokładniej o wpływ na dziecko bo wszystko co kobieta zje to przejdzie na bobasa wraz z mlekiem. Proszę tylko o odpowiedzi osoby które na prawdę wiedzą coś na ten temat.

Witam,
lato coraz bliżej i zaczynam redukcję. Co do dietki, kalorii i makro mam wszystko dopięte. Natomiast chciałbym dorzucić kilka suplementów, które pomogą mi zatrzymać katabolizm i zwiększyć anabolizm. Dobra do rzeczy:

dzień treningowy (trening na pusty żołądek):
przed treningiem - BCAA, Beta-Alanina, Kreatyna
po treningu - Glutamina, WPI/WPC,

dzień nietreningowy (aeroby na pusty żołądek):
przed aerobami - BCAA
po aerobach - Glutamina, Kreatyna, WPI/WPC

Wszystko ok? Zależy mi na oszczędności przede wszystkim, dlatego nie dodaję np. kreatyny około treningowo.

Witam. Mam domowa silownie i cwicze na mase. Czy wskazane jest branie supli i odzywek w warunkach domowych? Pozdro. :)

Mam 170cm wzrostu wazę 70 kg chce dopiąć do 80 kg nie tracąc przy tym szybkości i zwekszyć siłe ciosu potrzebuje dobrego planu treningowego suplementacji i diety by nie stać w miejscu pozdrawiam

witam serdecznie mam odzywke hard mass chce jeszcze do tego dolaczyczyc tribulon black czy to dobre rozwiazanie jesli tak to co jeszcze do tego dorzucic. z gory dziekuje i serdecznie pozdrawiam i zycze duzo sukcesow