Podobno lepszym rozwiazaniem jesy robienie interwalow, zamiast sie meczc mozolnym i dlugim cardio mozna to zrobic szybciej, z wiekszym wysilkiem i lepszym spalaniem tkanki tłuszczowej, moje pytanie jaki by tu zastosowac plan na Hiit na wioslarzu i czy później mozna przejsc na hiit na boks na worek treningowy? Czy takie polaczenie bedzie dobre w wolne dni treningowe silowe?

Czy możliwe jest wykonywanie ćwiczeń na redukcje tłuszczu jednocześnie wykonując ćwiczenia na mase mięsniową ?

Witam
Od ponad roku ćwiczę prawie codziennie (w domu) od dwóch miesięcy uczęszczam na zajęcia fitness (z obciążeniem) i właśnie od tego czasu zauważyłam że moje podbrzusze zrobiło się dziwnie wydęte, rano jest jeszcze w miarę ok natomiast wieczorem jest znacznie większe i ma kształt piłki. Wspomnę że jestem szczupła i mam już ładnie zarysowane mięśnie brzucha (na podbrzuszu widać żyłki) - tylko to podbrzusze wygląda tragicznie. Ostatnio mierzyłam się na wadze tanita i wyszło mi że mam bardzo mało tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy od ćwiczeń może być coś takiego???? Tylko w dniu kiedy nie ćwiczę ten brzuch też wygląda tak samo.

Witam,
Ostatnio miałem wypadek na rowerze mianowicie stłukłem bardzo mocno kolano i nie moge go zbytnio zginać a muszę dokończyć redukcje tkanki tłuszczowej, przez co zadaje pytanie jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tluszczowej np. w crossficie
Pozdrawiam

Witam trenuje Fbw od jakiegoś roku efekty są lecz nie mogę zejść z wagi i brzuch też nie chcę spaść sam nie wiem co robić czy redukcja bez treningów czy co

Witam! Zaczęłam chodzić na siłownie, by zgubić tkankę tłuszczową głownie na brzuchu (mam budowe ciała jabłko i jestem po 2 ciążach). Ważę 85kg pry wzroscie ok 165 :( Na siłowni głownie ćwicze kardio (ok 10 -15min rowerek, 10-15min orbiterek i 10 -15min "wiosła", czasami robię także inne ćwiczenia takie jak wykroki w przód z obciązeniem 8 kg. i różne ćwiczenia na maszynach na uda, pośladki, brzuch i ramiona). Staram se odżywiać zdrowo. Moja przykładowa dieta to
śniadanie ok 9:00 : chleb z płatkow owianych (pieke sama) z jajkiem lub wędlną
II śniadanie:ok 12:00jogurt naturalny z ziarnami słonecznika i dynii z owocami np jagodami
obiad ok 15:00rożne zupy przeważnie kremy jarzynowe, pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym
kolacja ok 19:00 ryba lub drób na parze lub z grila z warzywani gotowanymi.
Na siłownie chodze ok 21 (tylko tak moge chodzic bo moj mąz pracuje)
Czy powinnam jeść jakis posiłek po siłowni lub pić jakies suplementy zamiast tego? Czy moja dieta jest własciwa? Czy ćwicze prawidłowo?
Bardzo proszę o pomoc>