HIIT na wioslarzu

Podobno lepszym rozwiazaniem jesy robienie interwalow, zamiast sie meczc mozolnym i dlugim cardio mozna to zrobic szybciej, z wiekszym wysilkiem i lepszym spalaniem tkanki tłuszczowej, moje pytanie jaki by tu zastosowac plan na Hiit na wioslarzu i czy później mozna przejsc na hiit na boks na worek treningowy? Czy takie polaczenie bedzie dobre w wolne dni treningowe silowe?