Darek Kita

Niedawno robiłem to ćwiczenie za pomocą kettle (reka w poziomie) i powiem szczerze ze nie wiem co się dzieje ale mam zakwasy na tylnich aktonach barków robiłem to ćwiczenie uważnie nie popełniając błędów... a jednak tylni akton był mocniej zaangażowany niż przedni o co chodzi ?? gdzie popelnilem blad?? Stalem prosto duzego ciezaru nie unosilem zeby nie wyginac tulowia a jednak....

Dziekuje Tobie bardzo za wyczerpujaca odpowiedz :) w takim razie bede spozywal wiecej miesa niz ryzu i dodawal wiecej wazyw do posilkow, bardzo duzo czytalem na temat cardio i tudzież mleka z tym ze cardio proponowali w roznych forach i stronach internetowych zeby nie cwiczyc dluzej jak 5 dni w tugodniu i ze cwiczenia silowe a po nich cardio = wspaniala sylwetka tak samo ze zwyklym mlekiem pisali ze najlepsze odtluszczone chude mleko takze czlowiek glupieje po przeczytaniu multum opinii i w koncu musi sie na cos zdecydowac a po ponad miesiacu okazuje sie ze robi zle to czlowiek opada z sil i juz sie nie chce nic robic bo za co sie nie zlapie to jest zle. Podsumowujac trening silowy bede robil jak do tej pory pon-klata i bicek, wt- plecy sroda dzień wolny od treningu to wykorzystam na ciezki 12min trening interwalowy czw- barki i tricek pt-nogi i dorzuce brzuch sob- 12min ciezki interwal. Znalazlem gdzies na youtube taki trening i naprawde po 12 min nawed jeszcze 30min po treningu sie poce. Niedziela wolna. Bialko 30g bede spijal po treningu silowym kreatyne codziennie po 10g w DT 5g przed i po treningu w DNT 2x po 5 g po objedzie i 5g po kolacji. A jak wroce do domku to juz bede mogl sie wazyc i chodzic do sklepu :) i oczywiscie duzo wody zaprzestalem nawed slodzic kawe :) cherbata bez cukrow ogolnie slodzenie odstawilem calkowice czasem jakas kostka czekolady wpadnie ale 80% (gorzkiej czekolady) silowni jako takiej swietnej nie ma cwicze na wolnych ciezaraz bede jeszcze kombinowal interwaly bo na wyposazeniu mam wioslarza takze tez cos z tego mozna zrobic. Mam nadzieje ze do wakacji uda mi sie choc troche odslonic miesnie brzucha i spalic boki a kopyta mam jak kon w szczegolnosci uda ale to juz chyba potrzeba czasu i patrzeć skad najpierw tluszcz bedzie sie spalal. Jeszcze raz wielkie dzięki jak bede mial wiecej pytan to napisze :)

Dziekuje Tobie bardzo za wyczerpujaca odpowiedz :) w takim razie bede spozywal wiecej miesa niz ryzu i dodawal wiecej wazyw do posilkow, bardzo duzo czytalem na temat cardio i tudzież mleka z tym ze cardio proponowali w roznych forach i stronach internetowych zeby nie cwiczyc dluzej jak 5 dni w tugodniu i ze cwiczenia silowe a po nich cardio = wspaniala sylwetka tak samo ze zwyklym mlekiem pisali ze najlepsze odtluszczone chude mleko takze czlowiek glupieje po przeczytaniu multum opinii i w koncu musi sie na cos zdecydowac a po ponad miesiacu okazuje sie ze robi zle to czlowiek opada z sil i juz sie nie chce nic robic bo za co sie nie zlapie to jest zle. Podsumowujac trening silowy bede robil jak do tej pory pon-klata i bicek, wt- plecy sroda dzień wolny od treningu to wykorzystam na ciezki 12min trening interwalowy czw- barki i tricek pt-nogi i dorzuce brzuch sob- 12min ciezki interwal. Znalazlem gdzies na youtube taki trening i naprawde po 12 min nawed jeszcze 30min po treningu sie poce. Niedziela wolna. Bialko 30g bede spijal po treningu silowym kreatyne codziennie po 10g w DT 5g przed i po treningu w DNT 2x po 5 g po objedzie i 5g po kolacji. A jak wroce do domku to juz bede mogl sie wazyc i chodzic do sklepu :) i oczywiscie duzo wody zaprzestalem nawed slodzic kawe :) cherbata bez cukrow ogolnie slodzenie odstawilem calkowice czasem jakas kostka czekolady wpadnie ale 80% (gorzkiej czekolady) silowni jako takiej swietnej nie ma cwicze na wolnych ciezaraz bede jeszcze kombinowal interwaly bo na wyposazeniu mam wioslarza takze tez cos z tego mozna zrobic. Mam nadzieje ze do wakacji uda mi sie choc troche odslonic miesnie brzucha i spalic boki a kopyta mam jak kon w szczegolnosci uda ale to juz chyba potrzeba czasu i patrzeć skad najpierw tluszcz bedzie sie spalal. Jeszcze raz wielkie dzięki jak bede mial wiecej pytan to napisze :)