1 - Ile powtórzeń i serii przy ćwiczeniach na masie/redukcji ?
2 - Ćwicząc 3 razy w tyg jak łączyć grupy mięśniowe ?
3- Jeśli np danego dnia mam trening biceps-klata to ćwiczenia wykonywać klata, biceps, klata, biceps.. czy wszystkie na klatę, a później wszystkie na biceps ?

Siemanko ^^ Chodze na siłke juz 3 tygodnie, w poniedziałek zaczynam 4 tydzień, chodze 4 razy w tygodniu, chciałbym chodzić 5 razy. Jakie partie mam trenować. Moje dni i treningi wyglądaja tak
Poniedziałek klatka i biceps
Wtorej nogi
Sroda wolne
Czwartek barki i triceps
Piątek plecy i przedramie.
Co trenowac w ten mój piąty dzień? Jakoś to rozłozyć? Pozdro :)

Witam! po treningu siłowym chcę dodać teraz aeroby bo niestety mam dość mnie denerwującą oponke oczywiśćie w dolnej częśći brzucha ,jakie ćwiczenia dobrać, bo znią walczę już od około 5 miesięcy i efektów nie widać ,zaznaczę że mam dopasowaną dietę . Tylko chyba brak odpowiedniego ćwiczenia systematycznie po siłowni robiłem trening brzucha 4 razy w tygodniu.Dzieki za pomoc.Pozdrawiam!

Witam,
Mój plan treningowy wygląda następująco.
Wtorek - Klatka+Triceps
Czwartek - Plecy + Biceps
Sobota - Nogi+Barki

I tu moje pytanie w który dzień ćwiczyć brzuch ???

Witam,czy mogłby mi ktoś powiedzieć jakie cwiczenia moge robic na miesnie obszerne przysrodkowe?mam do dyspozycji hantle

Witam,
mam pytanie odnośnie treningu, o którym mówił Pan w jednym ze swoich filmików. A mianowicie chodzi mi o trening na zwiększenie siły klatki piersiowej, który wyglądał w poniedziałek 5x5 w czwartek 5x3 i w następny poniedziałek 5x1 i to powtarzać okresowo. I następnie powiedział pan że to tych 5 seriach wyciskania sztangi dalszy trening na klatkę. I tu moje pytanie jak by miał wyglądać ten dalszy trening klatki oraz jak by miał wyglądać trening innych partii?
Bardzo proszę o odpowiedź.
Z góry Dziękuję.
Pozdrawiam :-)