Czesc ,
Mój staż na siłowni 1 rok,
Mam 35 lat
Trenuje 4-5 razy w tygodniu,
Często miewam zakwasy - czy katować mięsień gdy zakwas jeszcze nie zszedł ? Czy ma to wpływ na przyrost mięśnia ?

Pozdrowienia

Radek

Witam . Mam prawie 18 lat mój staż na siłowni to 5 miesięcy . Mam 187 cm wzrostu 90 - 91 kg wagi . Moim problemem jest klatka piersiowa, jest ona delikatnie zapadnięta . Dolna część klatki piersiowej nie wygląda tak tragicznie lecz mój problem to górna część klatki . Jakie ćwiczenia wykonywać by poprawić jej wygląd i ją wzmocnić . Zarazem chciałbym zwiększyć siłę klatki ponieważ nie jestem z niej zadwowlony . Rosnę lecz zostaję się na klatce, co z tym zrobić ? pozdrawiam Rafał

Takie pytanko trening na mase. Diete mam calkiem dobra, postaram sie wyspac, ale czy taka ilosc treningow da efekty. Wczoraj klatka biceps dzisiaj barki triceps i jutro powinienem zrobic wolne ale mnie kusi zeby plecy zrobic. Mozna tak czy za malo regeneracji ogolnie?

Witam. Znalazłem ostatnio trening na masę o nazwie "Power 8". Zamieszczam link do owego planu : http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138 . Jak myślicie czy będzie On skuteczny bardziej albo chociaż tak samo jak split na masę mięśniową? Pozdrawiam.

Siemka.
Mam pytanie co do Shredded Clubu z Jeffem Seidem i Felixem Valentino'em.
http://www.shapeyou.de/images/SHREDDEDCLUB/Shredded-Club-Workout-Log.pdf - może mi ktoś doradzić czy ten trening jest bardziej na mase czy rzeźbe? Może i głupie pytanie ale wole sie upewnić :P.

Witam ! Od pewnego czasu przestałem widzieć efekty ćwiczeń , pomimo dopiętej diety. Ćwiczę splitem i cały czas zwiększam ciężar , ćwiczenia jednak to chyba mi sie po prostu "przejadło" Zastanawiam się , czy nie zacząć treningu FBW , słyszałem że jest dobry w okresie budowania masy mięśniowej. I tu pojawia się pytanie - jaki trening FBW jest najlepszy / najpopularniejszy , ponieważ słyszałem o wielu jego odmianach , np 5x5 itd i jak go najlepiej rozłożyć na 3 dni. Pozdrawiam