Znacie jakis sposob na platki owsiane ? Nie lubie owsianki. Odpada omlet, bo umiem, ale boje sie, ze mi sie znudzi. Mysle nad plackami z jablkami. Czy na sniadanie mozna do jakiegos omleta dorzucić dżemu i owoców lub chociaż owoców ?
Znacie jakis przepis na obiad bez mięsa ? (2 dni postu) Moze byc jakis zwykly, nie musi byc jakis fit czy cos. Co sądzicie o jedzeniu lodow smietankowych w ramach 2 sniadania ? (oczywiscir nie codziennie, ale z 2x w tyg.)

Witam. Mam duzy problem.. Otóz, gdy jestem gdzieś z kolegami na boisku, chodzimy gdzies sobie to ja musze pilnowac godziny zeby zjesc posilek w czasie :/ Jest to uporczywe, bo nie moge wychodzic nigdzie z kumplami, a jestem jeszcze dzieckiem .. Noszenie posilkow odpada, zaraz przyjdzie lato i bede siedzial od poludnia az do nocy na podworku i co ja z tym zrobie ? Ciezko bedzie nosic posilki a razem z nimi plecak, bo musze spakowac jedzenie. Nie wyobrazam sobie tego, ze na podworku +30 stopni, a ja mam w plecaku jakies jedzenie i mi sie ono tam grzeje. Mozna jakos bez tych dokladnych 3 godzinnych odstepow spozywac posilki ? Moga byc np. 3 wieksze posilki, a miedzy nimi jakies przekąski ? Bardzo mi to utrudnia zycie i nie wiem co mam z tym zrobic. Troche dziwnie sie czuje, gdy wszyscy sobie jedzą i piją kiedy chcą, a ja musze pilnowac godzin :( Nie chce tak zyc, ale chce rowniez utrzymac swoja wage, jestem na stabilizacji. Kiedys bylem strasznie gruby, a moim marzeniem bylo byc chudym i ono sie spelnilo no ale latwo mi nie jest.. tym bardziej, ze gram w pilke i ciezko jest mi z tymi godzinami.. Nie chce byc zadnym kulturystą, chce tylko byc szczuply. Boje sie, ze gdy przestane jesc 5 posilkow dziennie, to z czasem strace to na co zapracowalem. Jak na dziecko odzywiam sie bardzo dobrze. Nie pamietam kiedy ostatnio jadlem cos slodkiego. Dominuja u mnie pelnoziarniste produkty itp. Bardzo prosilbym o jakiekolwiek rady, bede bardzo wdzieczny !

Czy moge nie przykladac uwagi co do spozywania godzin ? Ciezko jest pogodzic zycie prywatne z dieta. Pieciu posilkow powinni chyba trzymac sie Ci, ktorzy chcą miec super sylwetke i byc przypakowanym ? Czy jesli chce tylko trzymac wage to moge jesc "normalnie" ? Oczywiscie kcal bedzie wyliczone, ale chodzi mi o to, ze czasem zjem wczesniej, pozniej, czasem w ogole nie zjem, ale bilans bedzie prawidlowy. Czy w ten sposob da sie utrzymac wage ? Wiekszosc spoleczenstwa tak je i sa szczupli. Przypominam jeszcze raz, ze ja chce tylko trzymac wage, a nie budowac miesnie :D Pozdrooo !

Witam!
Z powodu szybkiej przemiany materii oraz nietolerancji laktozy ciężko jest mi zbudować masę mięśniową. Czy istnieją jakieś odżywki białkowe dla ludzi nietolerujących laktozy? W internecie można znaleźć informację, iż dla osób z tą przypadłością polecane jest białko sojowe. Jednak z tego co się orientuję białka roślinne są gorzej przyswajalne. Bardzo proszę o pomoc oraz o ewentualne sugestie w tym temacie.
Pozdrawiam.

I w jaki sposób ugotować zdrową

Dzień dobry Panie Michale chciałbym się dowiedzieć czy na diecie nisko białkowej można skutecznie budować masę mięśniową jeśli tak to w jaki sposób dodam tylko że inna dieta nie wchodzi w grę. Z góry dziękuję za odpowiedz.