Witam mam pytanie jak nauczyć sie szpagatu? Moim zdaniem szpagat bardzo sie przyda do samoobrony poniewarz bende mugł szypko wprowadzić nispodziewany cios agresorowi a i ile zajmie taka nauka gdzieś w interneće przecztałem że można sie nauczć go w tydzieni a nawed dzień choć niebardzio wto wierze z gury dzienkuje za odpowiedzi pozdrawiam

Ostatnio tutaj zapytałem czy warto brać monohydrat i dostałem takie odpowiedzi by spróbować i zobaczyć jak działa - jeden z użytkowników napisał bym brał do tego DEKSTROZE i nie za bardzo wiem co to jest i jaki wybrać. Spróbujecie mi pomóc?

To kreatyna, którą zamierzam wypróbować:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Witam

Mam pytanie odnośnie odżywek jakie powinno się spożyć po treningu. Jakie odżywki po nim spożyć i w jakich odstępach czasowych ? Drugie pytanie to w jakim odstępie czasowym spożyć węgle i białko po treningu ? Jedni piszą, że węglowodany brać razem z białkiem bezpośrenio po treningu , inni natomiast mówią aby bezpośrenio po treningu brać węgle a jakieś 30 min po treningu wziąć białko ? A więc co jest parwdą ?

Witam. Ciagle mnei gnebi to pytanie i nie moge na nie uzyskac kompletnej odpowiedzi. A mianowicie: O braniu kreatyny przez caly rok okolo treningowo a nie w cyklach. Tydzien temu skonczylem jesc monohydrant i odrazu kupilem jabczan. Sadzicie ze powinienem zrobic jakas przerwe czy nie jest ona potrzebna. Prosze o madre odpowiedzi. Pozdrowiam

Witam. Mam 15 lat i chciałbym osiągnąć dobrą sylwetkę. Jestem początkującym ćwiczę 6 miesięcy. Dość dużo schudłem. Chciałbym nabrać na masie mięśniowej ale nie przybierając przy tym na tłuszczu. Czy to jest w ogóle możliwe? I co musiałbym robić ? Za odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam!

Pisze może z dziwnym zapytaniem Haha! Lecz zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi jeśli ktos sie zna. Chodzi mianowicie o to ze mam 17/18 lat ćwiczę na siłowni ponad rok czasu i chciał bym w jakiś naturalny sposób polepszyć członka jak i erakcje. Jakieś suplementy? Jedzenie? Trening?
Z góry dziękuje za odp ! pozdro