Właśnie przygotowuję się do półmaratony i nie wiem czy coś pomoże pozbycie się toksyn z organizmu. A wyczytałem że możemy się pozbyć toksyn z naszego organizmu w taki sposób jak np.: jeść więcej owoców i warzyw, sauna, pić więcej wody.

Jestem przez najbliższe ok. 2 miesiące na końcu świata w pracy, ale mam trochę czasu na ćwiczenia. Mam ze sobą tylko mojego Sandbaga. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i nie zapomnieć całkiem jak wygląda boks, który ćwiczę od niedawna i może przy okazji przybrać trochę siły. Wiem, że nie da się wszystkiego naraz, ale proszę o jakieś porady w kwestii: co robić, ile i jak, biorąc pod uwagę brak sprzętu. Mam 189 cm przy ok. 95 kg.

Witam. Mam na imię Jakub, bla bla . Waże 60 kg mam 178 wzrostu mam 17 lat.
Cwiczę na siłowni już 7 miesiecy, ćwiczę również pilke nożną
Ćwiczenia 3 razy w tygodniu silownia, 3 razy trening piłkarski. I 1 mecz w tygodniu ( daje z siebie 100% 90min)

Mam tutaj problem chcialbym wam go opisac.
A więc moim problemem jest brak widocznego efektu..
Staram się jeść jak najwiecej bialka, ale niestety szkola uniemozliwia mi utrzymanie diety

Chcę kupić jakąś odzywkę typu bialko, gainer i kreatyne
Proszę podajcie mi jakiąs dobrej jakosci kreatyne, białko, gainera..

Mam poważne braki w diecie i to przedewszystkim uniemożliwia mi otrzymanie jakiekolwiek efekt w sylwetce..

Witam, pragnę zacząć przygodę z siłownią, wcześniej ćwiczyłam w domu. Mam dość skromny budżet i nie do końca jestem pewna jakie suplementy były by dla mnie najlepsze, zależy mi na utracie tłuszczu i przede wszystkim na wyrzeźbieniu muskulatury. Produkty jakie wybrałam to: Vital Stack Drink, Aakg Mega Hardcore, CLA + Green Tea oraz Gaba 750, gdyż mam kłopoty ze snem i wypoczynkiem. Zastanawiam się czy nie zamienić czegoś na Soy Protein Isolate. Waham się też co do Caffeine 200 Plus, gdyż właśnie zaczęłam studia i często jestem zmęczona po uczelni, a jeszcze kiedy dojdzie siłownia będzie gorzej, więc chciała bym pobudzić umysł do nauki. Jak myślicie jakie suplementy były by dla mnie najlepsze? Czy to dobry wybór? Proszę o podpowiedzi i fachową pomoc. Pozdrawiam, Magda.

Witam. Mam 18 lat, nigdzie nie pracuje a chcem i dluzszy czas juz cwicze na silowni lecz przez brak pieniedzy jest ciezko zrobic diete poniewaz miesiecznie mam okolo 300zl kieszonkowego. Jak za takie pieniadze zrobic diete czy moze kupic jakies suple. Aktulanie staram sie robic diete o ile daje rade, no i co miesiac kupuje supla ostatnio mialem"isolate 100" . Jak to pogodzic ?

Witam ; ) Moja dziewczyna ma 17 lat. Jej wzrost to 173, a waga 70 kg. Ma powiększoną tarczycę i guzki na niej. Lekarze sądzą, że zmierza ona w kierunku nadczynności, lecz na razie diagnoza nie jest pewna. Trenuje trzy razy w tygodniu, jest na diecie od ponad dwóch miesięcy. Kalorie jakie spożywa są na minusie, a waga nie spada... Dieta składa się z jedzenia białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Przykładowo; I POSIŁEK - 2/3 jajka II POSIŁEK - filet z kurczaka z brązowym ryżem III POSIŁEK - filet z kurczaka z brązowym ryżem Podsumowując chcielibyśmy dowiedzieć się dlaczego waga nie spada, czy może to być wina diety lub treningu? Pozdrawiamy ; )