Witam. Chciałbym się zapytać czy są jakieś przeciwwskazania co do ćwiczenia np : w poniedziałek wtorek środa pytanie to jest w imieniu mojego brata staż 3 miesiące. Według mnie to niezbyt dobry pomysł proszę o wasze zdanie na ten temat :)

Witam, mam pytanie czy robienie 4 ćwiczeń po 3 serie z powtórzeniami w kolejności 12-10-8 z zwiększaniem ciężaru wystarczą na duże partie mięśni? Czy robić po 4 serie może z tym samym ciężarem? I ile ćwiczeń na małe partię takie jak biceps i triceps ?

Witam. Mam pewien problem i proszę o poradę.
Od 8 lat zajmuje sie siłownia. Typowa mordownia w piwnicy na osiedlu.
Mam 108kg wagi, 189cm wzrostu, biceps 46.5cm, klatka 130cm.
Od pewnego czasu chodzę na boks 3dni w tygodniu, jest jeden problem ponieważ nie chce schudnąć oraz zeby moje mięśnie zmalały, ale brzuch chętnie zgubię. Siłownie robię 4 razy w tygodniu. Jak to wszystko ze sobą pogodzić? Chodzi mi o jakis plan treningowy zeby wszystko ze sobą w miarę zgrać a i jeszcze jedno, nie biore żądnych suplementów....wiadomo uczę sie jeszcze nie ma środków, wiec to tez wpływa ma minus, wiadomo regeneracja itp. Proszę o poradę i z góry dziękuje :)

na jaka partie mam cwiczyc po chorobie taka zeby na 90% szlo a nie na 100 procent tak jak np na klatce albo na cos. jakie cwiczenia proponujecie na brzuch

Od przeszło miesiąca mam bóle w klatce jak ćwiczę właśnie robię klatkę dokładnie po środku (przyczepy) ból pojawia się czasami jak coś źle chwycę w pracy ale to rzadko,jestem prawie pewien że kiedyś się źle rozgrzałem robiłem klatkę na ławce czułem że tego dnia siła mi dopisywała także dołożyłem troszkę kg no i ja przyjechałem do domu zaczął się ból,dodam że teraz nie boli mnie cały czas tylko jak wykonuje własnie ćwiczenia.Teraz już odłożyłem kg aby nie pogorszyć i bardziej uważam.Czy da to efekty jak będę na razie ćwiczył na mniejszych ciężarach a będę wykonywał ruchy powoli? i jakie suple by dołożyć aby troszkę naprawić/wyleczyć tą przypadłość?

Witam

Dzisiaj jak co poniedziałek zrobiłem chest day + biceps.
Ważę 62 kg i do tej pory podnosiłem 90 kg bez trudu lecz dzisiaj nie dałem rady :/
I tu moje pytanie, jestem chory, konkretnie mam katar i chyba gorączkę.
Czy to może wpłynąć na osiągnięcia siłowe na siłowni?
Innymi słowy będe osłabiony przez czas choroby? Czy po chorobie dalej tak będzie?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.