Jakieś dobre posiłki na diecie na redukicj ? moje zapotrzebowanie to około 2000 kalori ? :)

Witam,
Pytanie moje brzmi:
Czy gdy w diecie podawane są wagi produktów np. 150gram fileta z kurczaka, 100 gram ryżu itp. to podawana jest masa produktu przed ugotowaniem, smażeniem itp. czy surowego?
dzięki, pozdrawiam

Cześć.Chciałabym sie dowiedziec jakie produkty w diecie są najlepsze na zrzucenie wagi i jakie ćwiczenia moge wykonywac przy treningu cardio. Uprzedzam ze mam ASTME. w internecie dużo jest artukułów z dietami dla kobiet wiec chce zapytac profesjonalistów. 6 posiłków w diecie + jakas zagryska przed treningowa :)

Dziekuje

Witam Trenera otoz mam pytanie dotyczace Animal cuts jak stosowac aby uzyskac maksymalny efekt przyjmujac iz jem 5 posilkow i pierwszy posilek jem pol godziny po przebudzeniu a kokejne po okolo 3 lub 3,5 godziny przy diecie na redukcje z gory Dziekuje I Pozdrawiam

Witam.
Jakie powinny być proporcje węglowodanów prostych do złożonych w diecie redukcyjnej ? Jak wygląda to przy diecie masowej ?

czy dobre było by tylko liczenie kalorii mojego zapotrzebowania organizmu czy musze udać się do dietetyka w celu uzyskania dobrej diety na redukcje. Pozdrawiam (starał bym sie jesc jak nazdrowiej )