Witam! Aktualnie robię trening z książki "skazany na trening", jednak nie ma tam żadnych porad co do diety. Jaką dietę powinienem stosować, by maksymalizować efekty swoich ćwiczeń?

Witam, dziś mam pytanie odnośnie odżywki Herbal Energy. Czy warto? Szczególnie chodzi mi tutaj żeby brać przed treningiem.

Witam
Zaczynam moją przygodę z siłownią i dietą
Mam 186 cm wzrostu ale ważę 105 kg
Oczywiście teraz zastosowałem dietę ryby drób sałata, oleju 0 cukru 0
Do tego pracuje fizycznie dość długo
Moje pytanie brzmi : jak często stosować suplementy?
Czy kreatyna jest potrzebna ?
Jakie suplementy polecasz .?
Może zmienić dietę?

1. Aps Mesomorph 388G
2. Napalm Pre-Contest - 500g
3. Chain Reaction Classic 300g

Wyraźcie swoje opinie jedynie tych produktów

Witam doradzcie mi jak mam rozłożyć branie tych wszystkich supli.Przed czy po lub w trakcie treningu?

Siemka ćwiczę od sierpnia na Creatine Z3, szukam czegoś co mógłbym do niej dodać przed treningiem i po, (jestem na redukcji) co byście mi doradzili?